Sügise saabumisega, kui ilmad lähevad jahedamaks ning päevad lühemaks ja pimedaks vajame rohkem soojust ja lähedust. Sügise algusega hakkab loodus valmistuma talveks ja suikuma unne, kõik muutub aeglasemaks ja rahulikumaks. Sügisel aeg peatub. Täpselt samamoodi nagu loodus ennast talveks ette valmistab, on soovitav inimesel samuti ennast talveks ette valmistada. Mõned heaolusoovitused seoses sügise saabumisega.
Vanasti lõpetati Mihklipäeval põllutööd ning tegelikult vajusid siis ka inimesed nö „talveunne“, püsisid toas, tegid tubaseid tegevusi ja toimetusi, olid soojas leso (soe ahjumüür) peal ja läksid varakult koos pimeda saabumisega magama. Väljas liiguti vähem, söödi tugevamat toitu ja hoiti energiat kokku.
6 soovitust sügiseks, et ennast hästi tunda.
Sügis toob loodusesse kaunid värvid, kui puud muutuvad kuldseks, punaseks ja oranžiks ning loovad maalilise maastiku. Sügis toob kaasa rahuliku ja vaikse õhkkonna, kui on õige aeg nautida rahu ja vaikust pärast sageli aktiivset suve. Tuleb võtta aeg maha ja toimetada rahulikumas tempos.
1. Viibi väljas ja looduses nii palju kui võimalik ja naudi päikesevalgust, kui seda on.
Sügise alguses on ilmad tavaliselt veel soojad ja ilusad. Kasuta veel võimalust nautida päikesevalgust ning tee retki loodusesse. Hea võimalus selleks on seenelkäik või võta ette rabamatk. Treening jõusaalis on hea, kui nii palju kui võimalik katsu viibida siiski veel väljas ning tee väljas mõned lihtsad treeningharjutused.
2. Sügis on ka aeg enesele pühendumiseks ja uute alguste tegemiseks.
Sügise algus on see aeg, kui seatakse endale uusi eesmärke ja alustatakse uute tegevustega. Lapsed lähevad kooli ja enamus inimesi naaseb pärast suvepuhkust tööle. Lisaks tööle leia endale sobiv ja meelepärane hobi, mis sobib sügisel ja talvel. Näiteks käsitööring: joonistamine, kudumine, tikkimine. Kuid miks mitte minna õppima mõnda uut keelt või hoopis õppida selgeks mõned tantsusammud.
3. Sügise ja külmade saabumine on aeg, mil inimesed tahavad rohkem sooja ja lähedust.
Sügise on aeg mil me soovime rohkme nautida soojendavaid sööke ja jooke ning veedame rohkem aega toas. Muuda oma kodune olemine mõnusaks soojades toonides valgusega ja küünaldega. Põleta viirukeid ning valmista vürtsidega maitsestatud toite ja soojendavaid taimseid jooke. Soojendav taimetee kaneeli ja ingveriga või soe kakao sobivad selleks ideaalselt.
Veeda perega koos aega mängides lauamänge, loe lastele või lastelastele ette raamatuid, kuula mõnusat muusikat.
Lae ennast vitamiinidega ja energiataset suurendavate toitudega. Heaks C-vitamiini allikaks on meie endi eestimaised pohlad ja jõhvikad. Lisa neid saltisse, supi sisse või pudrule. Või valmista hoopis vitamiinivesi.
Vaata vitamiinisalati retsepti siit.
Loo endale kodus valgusega mõnus soe ja hubane õhkkond.
Tänapäeval müüakse häid LED valgusega valguslampe, millel on erinevad valgused. Erinevatel valgustel on erinev toime. Näiteks: sinine valgus on negatiivne, st see on ergutava ja äratava mõjuga, kollane toon on rahustav sobib pärastlõunal ja õhtul hubasuse loomiseks. Punane valgus on intiimse meeleolu ka keskkonna loomiseks, sobib hästi magamistuppa meeleolu loomiseks. Osta endale näiteks sellise valgusega lamp, mis aitab sinu meeleolu luua vastavalt kellaajale.
4. Tee oma kodus suurpuhastus.
Aastaaegade vahetumisel on soovitav teha kodus suurpuhastus. Pese aknad ja kardinad, tee korda kapid, paki ära ja pane kappi või panipaika suveriided ja jalanõud. Pane akendele ette uued kardinad, mis loovad mõnusa ja sooja tunde. Võimalusel vaheta välja vaibad ning otsi välja mõnusad pleedid.
Hea tegevus on ka korrastada oma pilte kas arvutis või paberil välja trükituid. Korrasta pildialbumeid. Sealt võib tulla välja põnevaid võtteid. Hea on neid koos oma peregavõi sõpradega ja vaadata ning meenutada reise ning seiklusi, mida koos on ette võetud. Loo oma suvistest sündmustest uued albumid. Piltide ja albumite vaatamine paneb alati unistama.
Kodu puhastamiseks sobib hästi sirdun.
Pigista poole sidruni mahl puhtasse vette ämbrisse või kaussi ja pese sellega aknad, peeglid, samuti sobib sidrunivesi põrandate ja vannitoa pesemiseks. Katlakivi eemaldamises ning sellega saab puhastada rasvajäägid köögikappidelt. Kuna sidrun sisladab õli, siis saab sellega pesta ka laminaatparketiga kaetud põrandaid ja puhastada kõrgläikega köögikappe.
5. Tee enda organsimile samuti suurpuhastus ehk detoks.
Nii nagu sa saad oma kodu sidruniga puhastada, saad sidruniga puhastada oma keha. Valmista endale hommikul sidrunivesi järgmiselt:
- 1 tass sooja vett, mitte kuumem kui 60C°
- 1 sl värskelt pressitud sidrunimahla
- 1 sl mett
- Lahusta mesi ja sidrunimahl soojas vees ja joo kohe hommikul pärast ärkamist ja enne sööki ja enne kohvi.
Aastaaegade vahetumisel on soovitav on teha läbi 3-7 päevane keha puhastust ehk detoks. Kuidas detoksit teha, infot ja retsepte jookideks ning söökideks leiad siit.
6. Sügisel soovitav on massaaž ja lõõgastus.
Massaaž on kasulik muidugi igal aastaajal ning soovitav on regulaarselt käia massaažis kasvõi üks kord kuus. Massaaž parandab verevarustust, vähendab pingeid ja stressi, lõõgastab lihaseid, on rahustav ning igati kasulik isegi siis, kui sa ei tee sport. Sügis-talvisel ajal on kindlasti kasulik ja mõnus lubada endale aroomimassaaži. Erinevad eeterlikud õlid parandavad enesetunnet ja loovad parema meeleolu ning heaolutunde. Mõnusad on ka pea- ja jalamassaažid. Jalamassaaž on väga hea siis, kui sa töötad seistes jalgadel, istudes või kõnnid päeval palju. Istudes ja seistes kipuvad jalad tursesse minema ning jalamassaaž leevendab neid vaevusi. Kuid mõlemad nii jala kui peamassaaž on mõnusad isegi siis kui sulle tundub, et sa neid ei vaja. Proovi erinevaid massaaži tüüpe ja vaata, mis sulle kõige enam sobib.
Õpi selgeks ja tee endale ise mõnusat noorendavat näomassaaži. Vaata video kohta siit.
Luba endale endale mõni õdus ja mõnus SPA päev koos soojendavate saunade ja erinevate lõõgastustega ja keha- või näohoolitsustega.
Millele veel võiks seoses sügise algusega tähelepanu pöörata?
Sügise ja jahedate ilmade saabumisega ainevahetus aeglustub ning samuti suureneb sageli magusaisu. See tekib seetõttu, et külma ilmaga vajab meie keha rohkem energiat ehk “kütust” ning samuti tahab organism külma kaitseks varuda rasvasid. Vanasti ei olnud ju sooje tube ja sooje riideid nii nagu on praegu, kuid meie kehal on oma programmid mida ta järgib. Mida ette võtta, et ainevahetust kiirendada saad lugeda siit.
Aastavahetus armastusest dieet elust elustiil Hispaania Hispaania elu ilunipid jõulud kaalu alandamine keskeakriis keskiga kollageen kuidas elada kuidas kaalust alla saada Kuidas olla õnnelik kuidas täita unistusi lendamine Mida toob uus aasta Mindfulness naine naine 50 naine 50 pluss pidu Pühapäev Reisimine rituaalid salat suhted suvi sügis tervis tervislik eluviis tervislik toitumine tervislikud retseptid toit Toit ja tervis toitumine traditsioonid unistamine unistuste elu uus aasta Vana aasta vana aasta kombed õnnelik elu