Kuidas vähendada stressi – see küsimus puudutab meid kõiki, eriti kui oled 35+ ja märkad, et su otsmikul on nn number 11 kortsud, ehk murekortsud. See ei ole lihtsalt juhus.
Armas naine või mees, kes sa seda loed, kas sa oled mõelnud, miks sul need kortsud on tekkinud? Kas tunned, et su otsmik on pinges, peas on muremõtted ja tunned ennast surve all? Või oled sa lihtsalt harjunud muretsema ja oledki rahulolematu?
Kas tead, et need “11” kortsud muudavad sind nähtavalt vanemaks, kui sa tegelikult oled?
Kas oled mõelnud ilusüstidele? Süstid tunduvad kiire ja lihtne lahendus – aga need on vaid ajutised. Kortsud tulevad tagasi. Sest põhjus on sügavamal – ja selle põhjusega tuleb tegeleda.
Kui su keha ja meel on pidevalt stressis ja pinges, siis kogu sinu organism vananeb ja väsib kiiremini, kui see bioloogiliselt peaks. Sa ei maga hästi ja ka sinu keha on pinges ning väsinud.
Minu soovitus sulle on: rohkem armastust, lõdvestust ja enese eest hoolitsemist.
Enese armastamine ei tähenda ainult iluhooldusi, spaapäevi ja puhkusereise, vaid ka ajalist panustamist iseendasse.
Aeg on väärtus. See aeg, mida sa endasse panustad suurendab ka sinu väärtust – seda nii enda kui ka teiste silmis.
Eesti suvi on imeline aeg ning enamusel meist on suvel puhkused. Suvi on aeg, et ennast laadida päikese ja positiivse energiaga, ammutada inspiratsiooni. See on aeg, et lasta muremõtetel minna ja laadida ennast sügis-talviseks perioodiks.
Kui stress ja muretsemine võtavad võimust, siis on üsna tavaline, et seda püütakse leevendada viisidel, mis tegelikult ei aita – ja võivad hoopis kahju teha.
Näiteks: liigne söömine (eriti magusa või öine söömine), alkoholi liigtarvitamine, suitsetamine, hasartmängud või liigne aja veetmine sotsiaalmeedias, mis stimuleerib ajutegevust, kuid ei paku tegelikku rahu. Seepärast on oluline leida teadlikke ja tervislikke viise stressiga toimetulekuks – lihtsad, loomulikud tegevused, mis toetavad päriselt sinu heaolu.
Jagan sinuga lihtsaid ja loomulikke viise, mis aitavad minul vähendada stressi. Ehk leiad ka sina siit midagi, mis sind toetab.
6 asja, mida mina soovitan, mis aitavad vähendada stressi:
1. Võta üks nutivaba päev nädalas
Ole vähemalt kord nädalas täiesti ilma nutiseadmeteta. Ära scrolli, ära vasta sõnumitele, lihtsalt ole iseendaga.
Luba endal puhata infovoost ja pidevast reageerimisest.
2. Mine loodusesse
Mitte kiirkõnni või trenni pärast – vaid rahunemise ja eluga taasühendumise pärast.
Mine mere või järve äärde, lihtsalt istu ja vaata.
Mine metsa ja jälgi, kuidas sipelgad toimetavad või kuidas mesilased aasal õielt õiele lendava ja askeldavad.
Eesti suvi on selleks ideaalne. Looduses on elu – aeglane, rahulik ja päris elu.
3. Loe raamatut
Võta aega lugemiseks. Raamatu lugemine on väga hea tegevus, mis aitab vähendada stressi. Loe, mitte töö või arengu pärast, vaid lihtsalt naudinguks.
Leia raamat, mida oled ammu tahtnud lugeda ja loe. Luba oma ajul lõõgastuda, rahuneda ja unistada.
Kõige mõnusam on lugeda väljas.
Mina raamatut lugemas Tartu botaanikaaias.
4. Kirjuta üles oma mõtted
Osta endale spetsiaalne märkmik ja kirjuta sinna kõike, mis pähe tuleb – ausalt ja avatult. Pane oma mõtted kirja ausalt ja avameelselt, pane kirja nii nagu need sulle pähe tulevad.
See võib olla segane või loogiline, tähtis on lihtsalt panna enda sisemaailm paberile.
5. Joonista, joonistamine on hea viis kuidas vähendada stressi
Sa ei pea olema kunstnik, et joonistada ja oma emotsioone välja elada. Kõige lihtsam on joonistada akvarellidega. Osta endale akvarellid ja paber ning mine loodusesse ja lihtsalt joonista, pane oma emaotsioonid ja tunded paberile. Lihtsalt maali, ilma hinnanguteta.
6. Tantsi
Tantsi, tee seda üksi ja tee seda looduses, näiteks mere ääres päikesetõusu või -loojangu ajal. Naudi liikumist, lase ennast vabaks ja lihtsalt tantsi omaette olles. Liigu nii, nagu su keha tahab. Lase end vabaks. Tantsimine on üks vabastavamaid ja rõõmustavamaid viise, kuidas vähendada stressi.
Ja palun – ära mõtle, mida teised arvavad.
Ära jaga kõike, mida sa teed. Kõik ei peagi teadma, millega sa tegeled või kuidas sa oma aega veedad.
Meil kõigil võiksid olla väikesed saladused – hetked ja teod, mis on ainult meie endi jaoks.
Hoia ja kaitse oma tulukesi!
Need on justkui väikesed virvatulukesed, mis põlevad vaikselt meie sees ja valgustavad meid seestpoolt.
Ja lõpetuseks…
Selleks, et vabaneda stressist, tuleb kõigepealt vabaneda sisemistest piirangutest.
Sa ei pea selleks kulutama suuri summasid ega otsima abi välistest rituaalidest, mis sageli on lihtsalt äri.
Kõik need lihtsad asjad, mida ma selles postituses jagasin, saad sa teha omaenda tempos, omas maailmas, väikeste vahenditega ja südamega.
Tõeline rahu ja lõdvestus algab sinu seest – mitte väljast.
Naudi elu. Luba endal tunda, hingata ja lihtsalt olla.
Armastusega,
Heivi
Kui tunned, et vajad tuge, siis oled alati oodatud minu juurde holistilisele tervise- ja heaolunõustamisele. Samuti, kui soovid kellelegi lihtsalt jagada oma mõtteid ja tundeid.
🌿 Vaata lähemalt siit.
Loe veel: 5 võimalust, kuidas 50+ vanuses oma tervist turgutada ja energiataset suurendada
Sisukord – 6 lihtsat viisi kuidas vähendada stressi
- Hõrgud ricotta kakukesed – tervislik ja valgurikas alternatiiv muffinitele
- Unistuste elu soojal maal palmide all: Hispaania vs Portugal
- Toit ja tervis: 7 tõde, mida peaksid teadma igapäevaselt
- 6 lihtsat asja, mis aitavad vähendada stressi ja pingeid
- Tapas ja peolaua suupisted: 7 snäki ideed suviseks aiapeoks