Skip to content
Menu
Naine 50 pluss
  • Esileht
  • Ilunipid ja heaolunõu
    • Nahahooldus – näomaskid, ilunipid. Toitumine ja nahk. Kuiva naha hooldus.
  • Kliendiportaal
    • Andmekaitsetingimused
  • Pood
  • Retseptid
    • Karulaugupesto – karulauk on C-vitamiinirikas väekas toit kevadel
    • Kana valmistamine
      • Ahjukana Pancetta ja fenkoliga
      • Kana poolkoivad aasiapäraselt magus-vürtsikas kastmes
      • Kanaliha maitsestamine – kanafilee rosmariini ja küüslauguga
    • Kartuli-juustukotletid – Hash Browns retsept
    • Köögiviljaroad. Lihtsad retseptid köögiviljadest.
      • Täidetud paprika
    • Kotletid – mahlase kotleti retsept
    • LIHTSAD RETSEPTID 30 MIN TOIDUD
      • Taco või tortilla – täidetud hakkliha ja köögiviljadega
      • Retsept kiireks lõunaks või õhtuks – Arepa valmistamine
      • Lihapallid, lihtne kodune toit. 30 minuti retsept.
      • Pasta – kikerherne roog – 30 minuti retsept
      • Roheline salat pasta ja sardiinidega – 30 min retsept
    • Lihtsad supid. Püreesupid. Köögiviljasupid. Kalasupid.
      • Läätsesupp mandlipiima ja tšilliga
      • Suvikõrvitsa püreesupp raviooldidega
    • Magus – koogid, küpsetised ja muud magustoidud
      • Inglise einemuffinid – hea hommikusöök on hea päeva algus
      • Ise tehtud jäätis – banaani-marjajäätis
      • Küpsisetort – lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
      • Õuna-kaneelikook
      • Prantsuse õunakook
      • Rabarberi kohupiima kook – rikkalik ja maitsev kook
      • Friteeritud puuviljad taignas
      • Maasika-rabarberi kook
      • Pannkoogid – väikesed paksud pannkoogid maasikamoosiga
      • Pasha retsept – lihtne lihavõtte pasha
      • Ploomikook värskete ploomidega – sügisene maius
      • Sorbett – maasika-ananassisorbett
      • Kõrbedad friteeritud banaanid
    • Snäkid, suupisted ja eelroad
      • Kalamarja suupisted väikestel pannkookidel
      • Küpsetatud Brie juust jõhvika-apelsinimoosiga
    • Veiseliha valmistamine ja veiseliharoad. Liha maitsesamine.
      • Veiseliha pada ubadega
    • Joogid ja jookide valmistamine
      • Jääkohvi apelsinimahlaga – ideaalne jook suvepäevaks
      • Vesi, maitsevesi, kombucha
      • Arbuusi-maasika jook (slush)
      • Frappé kohvi
      • Jamu – Indoneesia traditsiooniline taimne ravijook
    • Juustu-spinatipirukas
    • Kala ja mereannid
      • Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee köögiviljade ja safranikartulitega
      • Rannakarbid valge veini kastmes
      • Graavilõhe valmistamine ehk gravlax
    • Salatid – lihtsad ja toitvad salatite retseptid
      • Köögiviljasalat murulaugu ja majoneesiga
      • Vitamiinisalat jõhvikate ja India pähklitega
  • Tutvustus
  • Minust
Naine 50 pluss

Populaarsed postitused

  • Küpsisetort - lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
    Küpsisetort - lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
  • Rabarberi kohupiima kook - rikkalik ja maitsev kook
    Rabarberi kohupiima kook - rikkalik ja maitsev kook
  • Kollageeni 8 kasutegurit. Kõik mida sa pead teadma kollageenist.
    Kollageeni 8 kasutegurit. Kõik mida sa pead teadma kollageenist.

Rubriigid

Otsi

Logi sisse
tursamaks tursamaksasalat

Tursamaks – selle 7 kasutegurit sinu tervisele

Posted on 07/02/202130/06/2022

Tursamaks võiks olla meie toidulaual tähtsal kohal. Tursamaks on hea A- ja D-vitamiini allikas ja üks väheseid toite, millest on võimalik D- vitamiini saada. Tursamaksast toite on vajalik just nüüd talvel süüa, kui meil päikest on vähe.

Mida kasulikku annab meile tursamaks?

Tursamaks sisaldab rohkelt Oomega-3 rasvhappeid. Uuringud on tõestanud, et Oomega-3 rasvhapped on meie tervisele kasulikud. Oomega-3 rasvhapped on vajalikud erinevatele oragnite normaalseks talitluseks.

1. Oomega-3 rasvhapped on vajalikud nägemise normaalseks arenguks ja nägemisteravuse säilitamiseks.

4. Samuti aitavad Oomega-3 rasvhapped langetada vererõhku ja normaliseerida kolesterooli taset veres, parandavad vere hüübivust ja muudavad veresoonte seinad elastsemaks.

5. Oomega-3 rasvhapped on kasulikud mälule ning nende regulaarne tarvitamine võib parandada mälu just peale 50-ndaid eluaastaid.

Õigem oleks saada vajalikud vitamiinid ja mineraalained toidust, kuid sellisel juhul tuleb kõiki toite süüa regulaarselt. Toidulisandite võtmisel tuleb jälgida, et nendega üle ei doseeritaks.

Oomega-3 peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks, kui neid võetakse väikestes annustes – umbes 3 g kalaõli päevas või vähem. Seega tuleb toidulisandite tarvitamisel jälgida, et üle ei doseerita.

Tursamaks sisaldab A-vitamiini

6. A-vitamiin on vajalik ja kasulik nahale, juustele, nägemisele.

Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, siis on seda just kõige õigem manustada koos mingi õliga. Tursamaks on selleks ideaalne ja kõige naturaalsem meetod, sest see sisaldab ise A-vitamiini ja rasva.

Tursamaksaõli on suurepärane D-vitamiini allikas.

D-vitamiini, mis on vajalik organismile soolestikust kaltsiumi imendumiseks

7. Piisavad D-vitamiini varud aiatavad hoida meie luud terved.

Eriti oluline on jälgida, et D-vitamiini saaksid piisvalat väikesed lased ja kasuveas lapsed ning samuti alates keskeast ning 50-ndatest eluaastatest, et vähendada vanusega seotud luukadu.

Nii nagu A-vitamiin, nii on ka D-vitamiin rasvlahustuv vitamiin ning seetõttu on kõige

Kuidas tursamaksa süüa?

Kõige lihtsam on teha tursamaksa salat ja panna see võileivale.

tursamaksa konserv

Üks lihtne tursmaksasalati retsept.

  • 1 karp naturaalset tursamaksa (120g)
  • 3 keedetud muna (9 min)
  • 1 keskmine sibul

Valmistamine.

Haki munad kahvliga peeneks, samuti sibul. Pane need kaussi. Tee tursamaksa konserv samuti kahvliga ühtlaseks, et see seguneks õliga. Kasuta konservis olevat õli, muud õli ei ole vaja lisada. Lisa purustatud tursamaks. Jahvata peale natukene soola, pipart, võid lisada natukene ka tilli.

Serveeri tursamaksasalat väikestel leivakestel või korvikeste sees. Sobivad riisileivad või muud õhemad ja kergemad kuivikleivad. Peale võid lisada õhukese sidruniviilu või pigista natukene sidrunimahla ja natukene tilli.

100 g tursamaksa on ca 600 Kcal. Seega vaadake, ette, et korraga seda liiga palju ei söö! :).

Lihtsaid ja tervist toetavaid retsepte leiad veel minu e-kokaraamatust siit.

Loe wakame kasulikkusest siit

50 juubel Aastavahetus dieet E621 elu 50-selt elust elustiil Heivi Herne Heivi sünnipäev juubel jõulud kaalu alandamine kas 30 on olla parem kui 50 keskeakriis keskiga kuidas elada kuidas elada oma unistuste elu kuidas kaalust alla saada Kuidas olla õnnelik Kuidas püsida vormis kuidas tähistada sünnipäeva kuidas täita unistusi lendamine maitsetugevdaja Mida toob uus aasta Mindfulness MSD naine naine 50 naine 50 pluss näomassaaž Pühapäev salat sünnipäeva tähistamine tervis tervislik eluviis tervislik toitumine tervislikud retseptid toit Toit ja tervis toitumine traditsioonid unistamine unistuste elu uus aasta


Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Tutvustus

Heivi Herne Naine 50 pluss bloger. Tsiilis jaanuar 2019
Tšiilis koos flamingodega. Jaanuar 2019.

See on blogi, kus ma jagan enda mõtteid ja kogemusi elust. Kõik tekstid siin on minu enda kirjutatud ja minu enda mõtted. Elu, mida ma olen ise kogenud ja läbi elanud. Need ei ole kusagilt kopeeritud ega tõlgitud. Kui ma kasutan lisaks mujalt saadud infot ja mõtteid või tsiteerin, siis lisan selle kohta viited.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Otsi

Top Posts & Pages

  • Küpsisetort - lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
  • Rabarberi kohupiima kook - rikkalik ja maitsev kook
  • Kollageeni 8 kasutegurit. Kõik mida sa pead teadma kollageenist.
  • Kotletid - mahlase kotleti retsept
  • 10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla võtta
  • Maasika-rabarberi kook
  • Kõhurasv ja toit - 8 toitu, mis aitavad vähendada kõhurasva
  • Juustu-spinatipirukas
  • Pannkoogid - väikesed paksud pannkoogid maasikamoosiga
  • Tursamaks - selle 7 kasutegurit sinu tervisele

Arhiiv

  • mai 2023
  • aprill 2023
  • veebruar 2023
  • detsember 2022
  • november 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • juuli 2022
  • juuni 2022
  • detsember 2021
  • veebruar 2021
  • jaanuar 2021
  • detsember 2020
  • november 2020
  • september 2020
  • juuni 2020
  • mai 2020
  • jaanuar 2020
  • detsember 2019
  • oktoober 2019
  • august 2019
  • juuni 2019
  • mai 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018

Jälgi

  • Instagram
  • Google

Blog Stats

  • 228,959 hits

Minu reisiblogi: Eestlased maailmas

Porto – mida teha ja kuhu minna Portugali rannikulinnas Portos?

Porto – mida teha ja kuhu minna Portugali rannikulinnas Portos?

Lissabon minu pilgu läbi – 9 top kohta mida külastada Lissabonis

Lissabon minu pilgu läbi – 9 top kohta mida külastada Lissabonis

Benidorm – kuurort Vahemere rannikul Costa Blanca rannas

Benidorm – kuurort Vahemere rannikul Costa Blanca rannas

Cinque Terre – 5 imelist keskaegset rannaküla Itaalias

Cinque Terre – 5 imelist keskaegset rannaküla Itaalias

Alicante – kaunis sadamalinn Vahemere kaldal Hispaania lõunaosas

Alicante – kaunis sadamalinn Vahemere kaldal Hispaania lõunaosas

Jälgi Facebookis

Jälgi Facebookis
©2023 Naine 50 pluss | Powered by SuperbThemes & WordPress
Go to mobile version
 

Loading Comments...