Skip to content
Menu
Naine 50 pluss
  • Esileht
  • Ilunipid ja heaolunõu
    • Kuiva naha hooldus – ilunipid
  • Kliendiportaal
  • Pood
  • Retseptid
    • Kana valmistamine
      • Ahjukana Pancetta ja fenkoliga
      • Kana poolkoivad aasiapäraselt magus-vürtsikas kastmes
      • Kanaliha maitsestamine – kanafilee rosmariini ja küüslauguga
    • Kartuli-juustukotletid – Hash Browns retsept
    • Köögiviljaroad. Lihtsad retseptid köögiviljadest.
      • Täidetud paprika
    • Kotletid – mahlase kotleti retsept
    • Lihtsad supid. Püreesupid. Köögiviljasupid. Kalasupid.
      • Läätsesupp mandlipiima ja tšilliga
      • Suvikõrvitsa püreesupp raviooldidega
    • Magus – koogid, küpsetised ja muud magustoidud
      • Inglise einemuffinid – hea hommikusöök on hea päeva algus
      • Ise tehtud jäätis – banaani-marjajäätis
      • Küpsisetort – lihtsaim tort mis on kogu pere lemmik
      • Õuna-kaneelikook
      • Prantsuse õunakook
      • Friteeritud puuviljad taignas
      • Maasika-rabarberikook
      • Pannkoogid – väikesed paksud pannkoogid maasikamoosiga
      • Ploomikook värskete ploomidega – sügisene maius
      • Sorbett – maasika-ananassisorbett
    • Snäkid, suupisted ja eelroad
      • Kalamarja suupisted väikestel pannkookidel
      • Küpsetatud Brie juust jõhvika-apelsinimoosiga
    • Veiseliha valmistamine ja veiseliharoad. Liha maitsesamine.
      • Veiseliha pada ubadega
    • Joogid ja jookide valmistamine
      • Jääkohvi apelsinimahlaga – ideaalne jook suvepäevaks
      • Vesi, maitsevesi, kombucha
      • Arbuusi-maasika jook (slush)
      • Frappé kohvi
      • Jamu – Indoneesia traditsiooniline taimne ravijook
    • Juustu-spinatipirukas
    • Kala ja mereannid
      • Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee köögiviljade ja safranikartulitega
      • Rannakarbid valge veini kastmes
      • Graavilõhe valmistamine ehk gravlax
    • Salatid – lihtsad ja toitvad salatite retseptid
      • Köögiviljasalat murulaugu ja majoneesiga
      • Vitamiinisalat jõhvikate ja India pähklitega
  • Tutvustus
  • Minust
Naine 50 pluss

Populaarsed postitused

  • Kanaliha maitsestamine - kanafilee rosmariini ja küüslauguga
    Kanaliha maitsestamine - kanafilee rosmariini ja küüslauguga
  • Kotletid - mahlase kotleti retsept
    Kotletid - mahlase kotleti retsept
  • Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee köögiviljade ja safranikartulitega
    Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee köögiviljade ja safranikartulitega

Rubriigid

Otsi

wakame merevetikas hommikusöök

Wakame kasulikkus – wakame 6 kasutegurit sinu tervisele

Posted on 17/01/202130/06/2022

Wakame ehk merevetikas on madala kalorsusega supertoit, mis sisaldab rohkesti erinevaid vitamiine ja kasulikke mineraalaineid. Wakame on juba mõned aastat olnud saadaval meie poelettidel värskena ja tervisepoodides erinevate pulbritena. Olen ise wakamet ikka söönud, aga mitte väga regulaarselt. Seetõttu tuli mul idee koguda kokku info wakame kasulikkusest, lisada mõned ideed kuidas seda süüa ja jagada seda teiega.

Kuidas wakamet süüa ja milline on tema kasutegur saad lugeda alljärgnevalt.

Wakame sisaldab A, C, E, K vitamiini, B grupi vitamiine B1, B3, B12 jood, kaalium, kaltsium, magneesium, tsink, rauda, vaske, seleeni

Wakame 6 kasutegurit sinu tervisele:

  1. Merevetikas isaldab rohkelt joodi ja toetab seetõttu kilpnäärme normaalset talitlust.
  2. Aitab kaasa, et hoida vererõhk kontrolli all ja vähendada südamehaiguste riski. Kaalium, magneesium ja B grupi vitamiinind on vajalikud, et hoida korras sinu süda.
  3. Wakamest võib olla kasu veresuhkru alandamisel. On tehtud mõningaid teadusuuringuid, mis näitasid, et merevetika regulaarne tarvitamine toidus vähemalt nelja nädala jooksul võib alandada veresuhkru taset. (Vt allikas)
  4. Aitab hoida kehakaalu kontrolli all. Kuna sisaldab vähe kaolerid ja rasvasid, kuid samas enerigarikas toit. Samuti võib olla kaalutõus tingitd kilpnäärme talitlushäiretest. Merevetikas sisalduv jood aitab hoida kilpnäärme talitluse kontrolli all.
  5. Aitab kaasa naha, juuste küünte ja hammaste tervisele. A, E vitamiin, tsink, seen ja fosfor on vajalikud naha ja luude heaks terviseks.
  6. Annab sulle hea enestunde ja enegiat. Merevetikas sisladuvad vitamiinid ja mineraalained on vajalukud kogu keha normaalseks talitluseks ning wakamest on võimalik väikes koguse tarbimisel saada päevaks vajalik kogus B vitamiine ja mineraalaineid.

1 wakame portsjon sisaldab:

Kalorid: 5 Kcal
Valku: 0,5 g
Süsivesikuid: 1 g
Joodi: 280% päevasest kogusest
Mangaani: 7% päevasest kogusest
Folaati: 5% päevasest kogusest
Naatriumi: 4% päevasest kogusest
Magneesiumi: 3% päevasest kogusest
Kaltsiumi: 2% päevasest kogusest

Kuigi wakame on tervislik, tuleb jälgida mida täpselt ostetud toode sisaldab. Kuna mõned wakame tooted võivad sisaldada liigselt soola, siis võib sellise wakame tarbimine suurematest kogustes hoopiski vererõhku tõsta. Samuti tuleb jälgida, et ei tarbitaks liiga palju joodi koos wakamega.

Wakame söömisest, nagu iga muu supertoidu söömisest on kasu siis, kui seda tarbida regulaarselt. Üldjuhul hakkavad kasutegurid ilmnema peale 2-3 nädalast regulaarselt tarvitamist.

Kõige parem on muidugi süüa värsket wakamet, teha sellest salatit, lisada supi sisse või segada pastaga. Samuti võib wakamet lisada lihtsalt hommikusele võileivale.

wakame merevetikas hommikusöök
wakame

Pulbri ja helveste ostmisel tuleks vaadata selle koostist, soola ja joodisisaldust. Samuti raskemeteallide sisaldust. Wakame helbeid võiks lisada ainult 1 tl söögi sisse. Wakame helbed sobivad hästi jogurtisse, smuuti, salatile peale, samuti omletile, pastasse, supi sisse ja miks mitte lihtsalt kartulitele peale raputamiseks. Vajalikud vitamiinid ja mineraalained saab igal juhul kätte.

Antud artikkel ei ole meditsiiniline nõuanne vaid üldine informatsioon tervisliku toitumise kohta. Loe ka ainevahetuse parandamise kohta siit.

Lisaks toitumisele tuleb oma tervise hoidmiseks tegeleda igapäevaselt ka füüsilise treeningu. Kui sa ei ole jõusaalis käia, kuid soovid oma füüsist tugevdada, siis on kõige lihtsam alustada igapäevase kõndimisega.

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Tutvustus

Heivi Herne Naine 50 pluss bloger. Tsiilis jaanuar 2019
Tšiilis koos flamingodega. Jaanuar 2019.

See on blogi, kus ma jagan enda mõtteid ja kogemusi elust. Kõik tekstid siin on minu enda kirjutatud ja minu enda mõtted. Elu, mida ma olen ise kogenud ja läbi elanud. Need ei ole kusagilt kopeeritud ega tõlgitud. Kui ma kasutan lisaks mujalt saadud infot ja mõtteid või tsiteerin, siis lisan selle kohta viited.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Jälgi blogi maili teel

Kui soovid uusi postitusi oma e-postile, siis lisa tellimus

Join 71 other subscribers

Otsi

Top Posts & Pages

  • Kanaliha maitsestamine - kanafilee rosmariini ja küüslauguga
  • Kotletid - mahlase kotleti retsept
  • Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee köögiviljade ja safranikartulitega
  • Kartuli-juustukotletid - Hash Browns retsept
  • Kuidas muuta oma elu? 14 asja mida teha, et muuta oma elu.
  • Küpsisetort - lihtsaim tort mis on kogu pere lemmik
  • Tursamaks - selle 7 kasutegurit sinu tervisele
  • Retseptid
  • Veiseliha pada ubadega
  • Kaalust alla kiiresti - 10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla võtta.

Arhiiv

  • detsember 2022
  • november 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • juuli 2022
  • juuni 2022
  • detsember 2021
  • veebruar 2021
  • jaanuar 2021
  • detsember 2020
  • november 2020
  • september 2020
  • juuni 2020
  • mai 2020
  • jaanuar 2020
  • detsember 2019
  • oktoober 2019
  • august 2019
  • juuni 2019
  • mai 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018

Telli postitused

Lisa oma e-posti aadress ja saad uued postitused mailile

Join 71 other subscribers

Jälgi

  • Instagram
  • Google

Blog Stats

  • 146,389 hits

Minu reisiblogi: Eestlased maailmas

Krabi Tai reisikiri – jõulud ja uus aasta Tais palmi all

Krabi Tai reisikiri – jõulud ja uus aasta Tais palmi all

Rooma reisiblogi – kuhu minna Roomas?

Rooma reisiblogi – kuhu minna Roomas?

Kuhu minna Balil? 11 soovitust kuhu minna ja mida teha Balil.

Kuhu minna Balil? 11 soovitust kuhu minna ja mida teha Balil.

Pura Tirta tempel – Bali reisikiri IV osa

Pura Tirta tempel – Bali reisikiri IV osa

Aling Aling kosk – adrenaliin ja ilu. Bali reisikiri IV osa.

Aling Aling kosk – adrenaliin ja ilu. Bali reisikiri IV osa.

Naine 50 pluss

Naine 50 pluss
©2023 Naine 50 pluss | Powered by SuperbThemes & WordPress
Go to mobile version
 

Loading Comments...