Hormoonid ja toit – 12 taime, mis aitavad hoida hormoonaalset tasakaalu

Hormoonid ja toit mängivad võtmerolli hormonaalse tasakaalu hoidmisel ning mõjutavad otseselt naiste enesetunnet, energiataset ja kehakaalu. Hormonaalne tasakaal võib kergesti häiruda stressi, töödeldud toidu, ravimite ja keskkonnast pärinevate toksiinide tõttu. Uuringud näitavad, et suur osa naistest kogeb hormoonide tasakaalutust, mis on seotud just elustiili ja toitumisega. Õigete toitude ja taimede valik aitab toetada organismi loomulikku puhastumist, tasakaalustada östrogeeni taset ning parandada üldist heaolu.

Alljärgnevas postituses on toodud 12 kõige olulisemat taime (toitu, vürtsi), mis toetavad sinu näärmete talitlust. Need taimed- toidud aitavad nii naistel, kui meestel hoida loomulikul teel hormonaalset tasakaalu.

Kõik need siin postituses toodud taimed, toidud, vürtsid mitte ainult ei toeta kilpnäärme talitlust vaid on kasulikud kogu kehale, sest need aitavad organismi hoida puhtana ja tasakaalus. Kõigi nende söömine toetab tervet keha iganes vanuses ja on suureks abiks hormonaalse tasakaalu säilitamiseks eriti menstruatsiooni, raseduse ja menopausi ajal.

Hormoonid ja toidud mis aitavad tasakaalustada homoonide tööd

1. Merivetikas – wakame

Merivetikas ehk wakame on üks parimaid looduslikke joodi allikaid, mis on oluline mineraalaine ja vajalik östrogeenitaseme tasakaalustamiseks organismis ja kilpnäärme häirete ennetamiseks. Wakame sisaldab veel rohkelt: tsingi, seleeni ja teisi mikroelemente, mis mängivad rolli hormonaalse tasakaalu hoidmisel.

2. Kaneel

Kaneel on tuntud kui looduslik valuvaigisti ja tundud krampide ja põletiku vastase toime poolest. Kaneeli toimib väga hästi valuvaigistina ja krampide vastaselt raskete ja valulike tsüklite ajal. Kaneel koos kurkumi ja teiste vürtsidega aitavad vähendada prostaglandiinide taset ning on abiks menstruaaltsükli normaliseerumiseks.

3. Avokaado

Avokaado on üks parimaid kaaliumi allikas. Kaalium aitab tasakaalustada veresuhkrut, toetab maksa ja hoiab insuliinihormooni tasakaalus, vähendades diabeedi ja südameinfarkti riski.

4. Petersell ja hormoonid

Petersell on üks parimaid detoksifitseerivaid ürte. Petersell toetab maksa kahjulike toksiinide eemaldamisel kehast ja on abiks hormoonide loomulikul teel tasakaalus hoidmisel.

5. Kreeka pähklid

Kreeka pähklites on palju E-vitamiini, mis aitab vähendada menopausi sümptomeid, kuumahoogusid, südamepekslemist ja unetust. Kreeka pähklid sisaldavad veel seleeni, mis hoiab ära kilpnäärme turse ja struuma. Söö iga päev vähemalt 5 – 6 Kreeka pähkli poolikut.

6. Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on tuntud kui abimees, mis aitab kaasa seedimisele ja toitainete imendumisele organismi. Õunasiidri äädikast on abi ka siis, kui esineb maohappe refluks – gastroösofageaalne refluks (GÖR). Õunasiidri äädikas aitab tugevdada magu ja seedimist, mis on sageli saanud kahjustada ebatervisliku toitumise tõttu.

7. Rasvane kala – lõhe ja sardiinid

Need kalad on täis EPA-d ja DHA-d, kahte peamist oomega-3 rasvhapet, mis on hormoonide ja näärmekoe tooraine. Samuti vähendavad oomega- 3 rasvhapped põletikke. Organism ise ei tooda oomega 3-rasvhappeid, seega saab organism neid ainult toidust.

8. Brokkoli idud

Brokkoli idud sisaldavad kuni 100 korda rohkem sulforafaani kui suureks kasvanud brokkoli. See ühend on üks parimaid detoksifitseerijaid, mis aitab eemaldada maksast toksiine. Sulforafaan neutraliseerib toksiine, vähendab põletikke. Põletikke on seostatud mitmete vähiliikidega. Mõned uuringud on näidanud, et sulforafaan blokeerib DNA mutatsioonid, mis põhjustavad vähki, seega arvatakse, et võib sulforafaan kaitsta DNA-d.

9. Peedi lehed

Peedipealsed on üks paremaid kaaliumi allikaid. Kaalium aitab sapipõiel sapi toota. Peedilehtede söömine aitab kehal lagundada rasvhappeid, hoida tasakaalus kilpnäärme talitlust ja hormoone ning ennetada/vähendada pahkluude ja jalgade turset.

10. Kohvi, roheline tee ja hormoonid

Kofeiinivaba kohv on suurepärane boori allikas. Boor on kehale vajalik mineraalaine, mis aitab tasakaalustada östrogeeni. Samuti sisaldab roheline tee klorofülli ja EGCG-d, mis on antioksüdandid ja aitavad puhastavad verd.

11. Toitepärm aitab hoida hormoonid tasakaalus

Toitepärm on deaktiveeritud pähklimaitseline pärm, on väga kasulik tervisele kuna see sisaldab suures koguses B- kompleks vitamiine. B-komplesvitamiinid aitavad kontrolli all hoida veresuhkru taset, tasakaalustavad stressihormooni (kortisooli) ja leevendavad rahutute jalgade sündroomi. Toitepärm ehk ka tuntud kui maitsepärm on õlle- ja pagaripärmi juustumaitseline sugulane ja kogunud ka Eestis populaarsust koos veganluse populaarsusega. Soovi korral saad toitepärmi kohta rohkem lugeda siit: (inglise keeles).

12. Hormoonid aitab taskaalus hoida Evening Primrose

Evening Primrose (priimulaõli) on eriti soovitav kasutada üleminekueas naistel. See taim on abiks naissuguhormooni-  östrogeeni tasakaalustamiseks ja menopausi ajal kuumahoogude vähendamiseks. Samas võib seda taime kas õlina või kapslitena kasutada igas vanuses. Sellest imelisest priimulaõlist on veel abi juuste kasvu parandamisel, kuiva naha korral mõned tilgad kreemidesse lisades.  Evening Primrose omab veel põletikuvastast toimet, leevendab liigeste valusid ja jäikust. Vaata Evening Primrose õli kapselid siit.

Millest alustada, et hoida hormoonid tasakaalus?

1. Tee esmalt organismi puhastus ehk detoks. Detoks juhendi kuidas seda teha koos spetsiaalsete jookide ja toitude retseptidega leiad e-raamatust siit.
2. Söö eelpool nimetatud toiduaineid igapäevaselt. Retsepte, mis sisaldavad neid toite ja maitseaineid leiad minu kokaraamatutest „Lihtsad retseptid. Vahemere maitsed.“ Salatite retseptiraamatust: „Salat sinu tervise heaks – 31 tervislikku salatit mida sa armastad“.
3. Väga kasulikud hormoonide tasakaalustajad on smuutid, lisades neid toidu ja maitseaineid smuutidesse saad hoida oma hormoonid tasakaalus. Spetsiaalseid smuutide retsepte mis toetavad tervist leiad siit. 7 tervislikku smuuti retsepti immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kehakaalu vähendamiseks
4. Lisa oma toidusedelisse looduslikud hormonaalset tasakaalu toetavad toidulisandid. Evening Primrose kapslid.

Kas sinu hormoonid vajavad personaalselt tasakaalustamist?

Hormonaalne tasakaal ei ole juhus – see on teadlike valikute tulemus. Hormoonid ja toit mõjutavad otseselt sinu energiat, kehakaalu, und ja enesetunnet. Kui oled proovinud “lihtsalt tervislikult toituda”, aga tulemused ei ole püsivad, siis võib põhjus olla selles, et sinu keha vajab personaalsemat lähenemist.

👉 Kui tunned, et tahad päriselt aru saada, mis sinu kehas toimub ja kuidas hormoonid tasakaalu saada, siis tule minu personaalsele nõustamisele:

Seal vaatame sinu olukorda tervikuna – toitumine, elustiil ja keha signaalid – ning paneme paika selge ja toimiva plaani, mis toetab just sind.

Lisaks saad minu e-raamatutest kohe praktilisi samme, millega alustada juba täna.

💛 Ära lepi sellega, et “nii lihtsalt on” – sinu keha on loodud tasakaalus toimima. Mõnikord on vaja vaid õiget suunda.

Sageli on hormonaalne tasakaalustamatus ülekaalu põhjuseks. Loe siit kuidas kiiremini kaalust alla võtta siit.