Sügis ja pime aeg võivad kaasa tuua meeleolu languse ja sügismasenduse. Pimeduse tõttu võib meeleolu muutuda nukraks ning paljudel tekitab sügis depressiooni. Sügisega kaasnev meeleolu muutus ja langus on loomulikud, sest päikesevalgusel ja valgusel on nii loodusele, kui inimesele tohutu mõju. Kõige raskem aeg on alati novembri keskpaigast kuni jõuldeni olev aeg. Jõulud toovad juba uue aasta lähenemise lootuse ja ootuse ning helgema meeleolu.
6 asja mis aitavad sügismasenduse vastu ja 5 asja millest hoiduda.
Ma ei hakka üldse mitte tegemagi nägu nagu mind selline külm ja vihmane ilm ning pimedus ei mõjuta. Muidugi mõjutab. Tuleb tunnistada, et juba viimased kolm nädalat ma hommikuti võimelnud ei ole. Olen lihtsalt olnud hommikuti uimane ja unine ja kui pole tahtmist midagi teha, siis ma seda ikka ei tee ka. Vägisi tegemisel, eriti kui energiatase on madal pole mõtet. Kuna selline ilma järsk muutus on mullegi mõjunud ja muutnud mu uimaseks nagu karu kes tahab talveunne jääda, siis hakkasin mõtlema, meenutama ja otsima infot milliste meetoditega ennast natuke laadida, et mitte päris talveunne jääda.
Kuna me loodusseaduste vastu ei saa ja sügis on paratamatu, siis tuleb leida võimalusi kuidas energiataset tõsta.
Võimalusi oma energiataset tõsta on päris palju. Kõige lihtsamad meetodid enda turgutamiseks on: maitseained, vürtsid, aroomid ja loomulikult valgus ning soojus.
1. Kuumad soojendavad söögid ja joogid sobivad sügisel ja külmaga.
Sügis ja talv soosivad vürtse. Toitudest soovitan vürtsikaid püreesuppi või Hiina või Tai suppi, Chilli Con Carne, (tšilli koos lihaga). Magustoidud olgu samuti soojad. Hea idee on soe mustika- või jõhvikakissell, kui midagi kissellile veel lisada siis valgurikast kohupiima.
Soojendav tee on väga hea ja lõdvestava toimega. Kuna külmaga kiputakse ennast pingesse ehk krampi tõmbama, siis hea on juua sooja salvei- või piparmündi teed.
Hommikusöögiks soovitan juua energiat andvat smuutit. Tavaliselt hakatakse sumuutisid tegema kevadel, kuid just sügisel ja talvel on vaja ennast rohkem vitamiinidega laadida, seega tasub teha endal nädalas mõned korrad vähemalt smuuti. Smuutile tasub lisada spinatit või ka 1 tl maca juure pulbrit või spirulinat. Kes tunneb, et tahab toekamat hommikusööki, siis hea mõte Inglise pärane hommikusöök praemuna ja sooja peekoni ja ubadega. Ubadele võib lisada tšillit. Või siis pošeeritud munad
Lihtsaid retsepte ja Vahemere maade maitseid leiab siit.
2. Soojendavad joogid aitavad sügismasenduse vastu.
Hommikukohvile annab vürtsi, kui lisada natuke kaneeli või kardemoni (võib olla jahvatatud või kaneeli koor). Õhtuks mõnus kakao koos kaneeli ja vähese meega või soojendav ürditee aniisi, vaarika, apelsini ja kaneeliga. Soojendav komponent on siin kaneel. Soovitan proovida kakaod ja teed ka vähese tšilliga. Väga hea energiaallikas on õietolm. Õietolmu soovitan lisada teele, smuutile, või lihtsalt jogurti sisse.
Mesi on loomulikult hea ja mõnus just talvel ja sügisel. Mesi on tugev antioksüdant ja põletikuvastase toimega.
3. Sügismasenduse vastu aitab aroomiteraapia.
Aroomiõlid, küünlad, viirukid. Virgutava toimega on: tüümiani ehk aed-liivatee ja sidruniõli. Roosipuu õli näiteks on nii meeleolu tõstva toimega kui ka leevendava ja rahustava toimega, hea stressi vastu. Meeleolu tõstev ja masenduse vastu on: pomerantsi, greibi ja melissiõli. Soojendav on: musta pipra, geraaniumi ja ingveriõli. NB! Enne kasutamist vaadata täpselt üle õlide mõjud ja kasutamine. Paljusid õlisid ei tohi kasutada raseduse ajal.
Miks mitte teha endale või sõbrale jõulukingiks selline mõnus aroomiõlide kinkekomplekt.
Kõige parem ja õigem on aroomiõli ruumi pihustada ning selleks sobivad hästi aroomidifuuserid, mis viimasel ajal on müügile tulnud.
Ürdi- või aroomivann. Sügisõhtuks on mõnus teha endale üks soojendav aromaatne ürdivann. Soe vann annab mõnusa lõdvestuse külmal ja niiskel ajal. Soojendav ja lõdvestav ürdivann rosmariini, salvei ja kaneeli koortega. Retsept: 3 l veele 5-6 kaneelikoore pulka, punt värskeid roosmariini oksi, värskeid või kuivatatud salvei lehti või oks. Laske vesi keema, lisage ürdid, keetke segu 15 min vaiksel tulel. Kurnake segu läbi sõela ja lisage kuum segu vanniveele. Tehke segu vahetult enne vanni minekut. Annab mõnusalt sooja, roosmariin aitab toksiine organismist välja tuua, salvei vähendab ka higistamst.
4. Massaaž on hea sügismasenduse vastu.
Soojendav ja vereringet parandav massaaž. Väga head on aroomimassaaž, laavakivi massaaž, Gua Sha, kupumassaaž või aparaadiga teostatav lümfi- ja vereringet parandav vaakummassaaž.
5. Organismi puhastamine.
Sügis on see aeg kui on soovitav teha organismi puhastamine. Organismi puhastamist on soovitav teha 4 korda aastas just aastaaegade vaheldumise ajal. Organismi puhastamiseks on erinevaid võimalusi ning soovitav on teha puhastuskuur alates 3 päevast kuni 10 päevani. Üks võimalus on toodud siin e-raamatus.
Detoks aitab immuunsüsteemi tugevdada.
6. Sügismasenduse vastu aitab puhkus.
Sügisel ja talvel on eriti oluline puhkus. Kui on uni, siis tuleb magada. On selge, et koos pimedusega me soovime rohkem magada. Päikest pole ja pime aeg ongi selleks, et magada. Võta aega lihtsalt niisama olemiseks. Kui tunned, et ei jõua ja ei taha midagi mõnel päeval teha, siis ära teegi. Sügis soosib lugemist ja mõnulemist. Loe raamatut, kuula head muusikat, pane põlema küünlad ja tunne ennast hästi.
Teine puhkamise variant on käia väljas värske õhu käes ja kui on päikest, siis mõnuleda päikese käes.
Mida vältida sügisel ja külmal ajal mida sügis ja talv ei soosi?
- Kindlasti alkoholi tarbimist, sest alkohol väsitab organismi.
- Külmade toitude ja külmade magustoitude söömist nagu jäätis ja külmad salatid nii kartulisalati laadsed kui rohelised salatid mis on külmad. Suitsutatud külmad liha ja kalatooted.
- Ületöötamist.
- Liigset füüsilist pingutamist.
- Ülesöömist, eriti liigset magusa, suhkruse ja rasvase toidu tarbimist. Sügisel ainevahetus aeglustub ning sügisel kipuvad lisakilod kiiremini kogunema. Lihtsam on hoida keha tasakaalus ja kindlas kaalus, kui kevadel tegeleda kogunenud 5 või 10 kg maha võtta.
Sügismasenduse vastu ja energiat andvate toitude retsepte leiab e-kokaraamatust.
Asusin isegi oma aroomiõlide varusid täiendama ja uusi leidsin uusi põnevaid tooteid. Aroomiteraapia õlisid leiab siit ja samuti aroomidifuusereid.
Mulle endale on väga meeldinu talvel ja sügisel alati mõnusa lõhnaga küünlaid põletada.
Head ia ilusad lõhnaküünlad on ka hea kingiidee. Ilusa komplekti leiab näiteks sellise, mis mulle endale on meeldinud.
