Detoks on aktuaalne teema ja muutub järjest aktuaalsemaks. Mida annab sulle detoks ja mis see on? Kokkuvõtlikult on see organismi puhastamine. Detoks dieet on organismi puhastamine toitudega, see on hea looduslik võimalus oma organismi puhastamiseks ja tervendamiseks. Detoks dieet ei ole nälgimine, kuigi sõnaga dieet võib selline mõte tekkida. Organismi puhastamine aitab ka viirustele vastu panna ja immuunsüsteemi tugevdada. Samuti on detoks kuuriga võimalik ka kaalust alla võtta ja seda esimese nädalaga päris mitu kilo.
Detoks on organismi puhastamine toksiinidest ehk jääainetest
Detoks dieet on organismi puhastamine spetsiaalsete jookide ja toitudega, mis aitavad organismil puhastuda.
Organismi puhastamine toiduga on kõige loomulikum viis toksiinide väljutamiseks kehast. Detox kuur eemaldab jääkained maksast vere kaudu läbi neerude, kopsude, soolte, lümfi ja naha. Olen näinud müügil küll igasuguseid preparaate, tablette, teede ja ainete segusid, aga ütlen ausalt, et ma ei ole nendesse kunagi süvenenud. Tabletid, valmissegud mind ei tõmba proovima ja ma usun ka, et neist ei ole nii palju kasu kui organismi puhastuskuuri ajal jätkata samasuguse söömisega nagu tavapäraselt. Vitamiine ja mõningaid toidulisandeid ma siiski võtan, teen läbi 2-3 kuulise kuuri ja siis pean vahet.
Millal teha detox kuuri?
Pikemat, 7 päevast detoksifikatsiooni on soovitav teha vähemalt 4 korral aastas aastaaegade vaheldumisel. Vahel piisab ka kui teha läbi 3 päevane detoks kuur, selleks, et saada organism uuesti taskaalu.
Detox kuuri on soovitav teha veel:
- pärast pidustuste perioodi: jaanipäev, jõulud jne
- soovitav teha detoks keha puhastamine pärast ravikuuri, et väljutada organismist ravimite jäägid.
- kui energiatase on madal
- kui immuunsüsteem on nõrgenenud (sügisel, talvel, kevadel)
- kui vesi ei tule organismist välja, liigesed on jäigad, valutavad ja on turses
- enne pidude perioodi, et organism paremini koormust taluks
- enne dieedi alustamist, st teha 7 päevane detoks kuur ja siis alustada dieediga
- kiireks kaalu langetamiseks või kehakaalu tõusu peatamiseks
Võin öelda, et minul endal tuli mõte ja soov organismi puhastada mõned aastat tagasi.
Selline tunne, et organism vajab puhkust teatud tüüpi toitudest ja puhastust, tekkis minul paari aasta eest, siis kui olin käinud nädalakese Hispaanias puhkamas ja seejärel veel Itaalias puhkamas. Kuna nendel kordadel ma ööbisin hotellides ning seal oli hommikusöök hinnas, siis muidugi sõin hommikust hotellis. Selline hotelli hommikusöök erineb aga tunduvalt minu tavapärasest hommikusöögist. See tähendab, et hommikul oli valikus vähemalt 6-7 sorti kooke, torte, magusaid puuvilju jm. Eks ikka reisil on ahvatlused ja nii ma siis proovisin ikka kõiki neid kooke pea igal hommikul. Itaalias juhtus olude sunnil veel nii, et enamasti olid ka muud söögid pastad või pitsa.
Kaalust ma juurde nende kahe nädala jooksul ei võtnud, sest liikumist oli palju, aga tundsin, kuidas mu keha on täis saia ja liigesed ei ole enam liikuvad. Muutusin kuidagi raskeks ja tumemaks. Kuigi kaal oli sama, aga olla oli ka raske mitte kerge nagu tavaliselt. Pärast neid kahte nädalat võtsin elus esimest korda ette detoks organismi puhastamise ja tegin seda 7 päeva. Enesteunne ja olek muutusid kardinaalselt juba 3 päevaga. Energiatase suurenes, mõtted muutusid uuesti selgeks, keha kergeks, tuju heaks. See oli üks ajurveeda puhastuskuur mille ma siis läbi tegin.
Mulle meeldib süüa häid ja maitsvaid toite ning toite, mis annava energiat, mitte ei tee tuimaks ja uimaseks :). Seetõttu olengi hakanud oma toitude retsepte jagama oma kodulel ning facebookis ning pannud kokku mõned e-kokaraamatud mida on lihtne kasutada nii arvutis kui telefoni.
Tänu oma kokkamisele ja armastusele heade toitude vastu olen ma jõudnud selleni, et aeg oli kokku panna kokku oma kokaraamatud. Nii mul valmisiki e-kokaraamat “Detoks dieet. Organismi puhastamine toiduga”. Seal on 7 päevaks toite ja retsepte organismi puhastamiseks. Raamatus on kokku 33 erinevat retsepti: veed, kombucha retseptid, spetsiaalsed smuuti retseptid ja salatid ning supid.
Detoksifikatsiooni peamised kasutegurid on:
- organismi puhastumine
- immuunsüsteemi tugevnemine
- energiataseme suurenemine
- paistetuse vähenemine
- põletike vähenemine
- kehakaalu vähenemine
- igasuguste isude vähenemine (magusa, soolase, liigse rasvase toidu vastu)
- puhtam nahk
- parem uni
Kui palju häid asju ühe korraga! Kui teha detoks deet toitude ja jookidega, siis lisaks neile kasuteguritele saab ka süüa väga erinevaid toite ning teie organism on tänulik selle eest ja premeerib teid hea enesetundega.
Soovitan soojalt teha läbi detoks kuur toitudega. Näete, kuidas energia tase tõuseb märgatavalt ja enesetunne läheb kergeks, mõtted selgemaks, sest deoks dieet puhastab ka aju.
Mõned detoks joogid ja õuna selleri salat
Lisa puhtasse ilma gaasita allikavette pohlasid, laimi, sidrunit, tüümiani või rosmariini. Pane vesi külmikusse ja joo hommikul kohe peale ärkamist.
Kasuta ainult puhast allikavett.
Oluline on, et organism saaks pidevalt kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ning vedelikku. Selleks tuleks süüa päevas 22- 25 erinevat toiduainet. Tundub raske, kindlasti, kuid kui süüa teadlikult ja tõesti mitmekesiselt, siis on see võimalik. Mina söön üldjuhul juba hommikusöögiga 6 – 7 erinevat toiduainet.
Toidud, mis tugevadavad immuunsüsteemi
Teada on, et küüslauk on see, mis tugevdab meie organismi. Küüslauku ei ole vaja süüa toorelt, seda saab lisada maitseks peaaegu kõikidesse toitudesse.
Tasub süüa ka mädarõigast. Seda peaks võtma iga päev 1 tl. Mädarõigast võib määrida näiteks hommikul võileivale.
Iga päev peaks sööma erinevat värvi köögivilju: rohelist, kollast ja punast.
Rohelistest köögiviljadest on väga head ja nn supertoidud: brokkoli, spinat, seller ja spargel. Punastest: tomat, paprika, porgand, punapeet. Kollastest: kollane paprika, kartul, maguskartul.
NB! kasuta toitude valmistamisel oliiviõli!
Raamatus olevaid toite võib süüa iga päev, selleks ei pea just tegema organismi puhastust.
Minu lemmikud joogid organismi puhastamiseks ja tugevdamiseks on kombuchad.
Detoks juhendi e-raamatu kõik retseptid on super head. Mulle endale meelivad kõik nendest, aga eriti head on detoks veed ja kombuchad. Neid ma joon igal hommikul, neist on tekkinud täielik sõltuvus.
Kõik retseptid on super head, mulle endale meelivad kõik nendest, aga super head on detoks veed ja kombuchad. Neid ma joon ka nüüd igal hommikul ikka edasi, neist on tekkinud täielik sõltuvus.
Siin fotol on pohla, rosmariini, tšilliga kombucha.
Kombucha ehk teeseenejook on looduslik antibiootikum, mis mõjub toniseerivalt kogu organismile.
Kombucha on algselt pärit Hiinas ning sai seal populaarseks juba rohkem kui 2000 aastat tagasi. Kombucha sai alguse Kirde-Hiinast (ajalooliselt nimetatud Mandžuuriaks) ja algselt hinnati teda oma raviomaduste tõttu.
Smuuti on samuti väga hea jook või söök, et laadida ennast vitamiinide ja mineraalainetega. Üldiselt hakatakse tegema smuutisid kevadel, kuid miks mitte teha smuutisid sügisel. Häid ja tervistavaid smuutide retsepte leiad siit.
Proteiiniks ja lisandiks võib smuutile lisada Macat, õietolmu, vutimune, nisu- või odraorase pulbrit jne.
Fotol on hea roheline detoks jook: roheline õun, seller, 1 sidruni mahl, spinat, peotäis peterselli lehti, riivitud ingver.
Köögiviljadest nagu: porgand, seller, lisada veel ingverit või kurkumit, saab väga hea ja äkilise joogi.
Samuti saab köögiviljadest teha hea tummise köögiviljasalati. Salatite retesepte leiad siit.
Loe ingveri kasulikkusest siit.
Lümfiringet parandab ja aitab keha puhastada veel keha kuivharjamine, samuti saad ise teha harjutusi lümfiringe parandamiseks ja lümfimassaaži. Soovitan selleks spetsiaalset massaažirollerit, millega saad ise kodus massaaži teha. Vaata endalifting massaažirolleri kohta siit.
Organismi puhastavaid detoks toite, jooke, sh ka teesid, mis parandavad seedimist ja ainevahetust, smuutisid ning nõuandeid, kuidas detoks läbi viia leiad minu e-raamatust mis on allpool.
Sisukord
- Hõrgud ricotta kakukesed – tervislik ja valgurikas alternatiiv muffinitele
- Unistuste elu soojal maal palmide all: Hispaania vs Portugal
- Toit ja tervis: 7 tõde, mida peaksid teadma igapäevaselt
- 6 lihtsat asja, mis aitavad vähendada stressi ja pingeid
- Tapas ja peolaua suupisted: 7 snäki ideed suviseks aiapeoks