Organismi puhastamine toksiinidest ehk jääkainetest (detox) – mis see on ja miks peaks detox kuuri tegema? Kuidas organismi puhastada, kui sageli detoxit teha ja kuidas seda teha saad lugeda alljärgnevast blogist.
Detox on muutumas moesõnaks, kuid mis tegelikult selle taga on, kas ainult trend või on sellel taga ka tõepõhi?
Organismi puhastamise ehk detox kuuri võiks teha aastas vähemalt neljal korra. Peamiselt aastaaegade vaheldumisel. See on traditsioon idamaades ja ajurveeda teraapiates, kuid samuti on enne kevapühi ehk munapühi kirstlikes riikides paast, mis on samuti organismi puhastamine.
Milleks üldse on vajalik detox ehk organismi puhastamine?
Järjest rohkem räägitakse toksiinidest ja jääkainetest, mis kogunevad meie organismi, seda me teame kõik. Palju jääkaineid jääb meie organismi toidust, sest järjest keerulisem on saada poest puhtaid maitsestama ja muutmata toiduaineid. Samuti ei seedi meie organism ära kogu toitu, mida me sööme, sest toidud sisaldavad palju säilitus-, maitse- ja muid lisaaineid. Lisaks sellele veel ravimid, millega ravitakse loomi, keda kasvatatakse meile toiduks, hormoonid, millega neid kasvatatakse, kemikaalid millega pritsitakse taimi kahjurite ja umbrohu vastu ning väetised. Vesi, mida me kraanist saame on eelnevalt igatpidi töödeldud, esmalt puhastatud linnade poolt ja siis lastakse panna majadele veepehmendusseadmed, et kaitsta oma kodumasinaid.
Samuti sisaldub palju kemikaale kosmeetikas, ning tervisele kahjulikud ja toksiine eraldavad on kõik plastiknõud.
Sealjuures ei mõtle inimesed eriti sellele, kuidas kaitsta oma tervist, vaid peamiselt tegeletakse hiljem tagajärgede mahendamise ja likvideerimisega, mida kõik see keemia endaga kaasa toob. Paljud asjad, mis millega me oleme harjunud enda ümber ja ei enam eriti tähelepanu on näiteks: plastikpudelites joogid ja söögid, mikrouunid, saastatud õhk, tubakasuits, ravimid, alkohol, elektromagnetkiirgus jne. Kui korraks mõelda, siis kogu selle juures on inimese organism väga tugev, et ta suudab sellele kõigele vastu panna ja normaalselt funktsioneerida ja aastaid funktsioneerida.
Tõepoolest tavaliselt keskeani, ehk 45 – 50.a. peab inimene väga hästi vastu
Pärast seda tuleb aga hakata oma tervisele ja eluviisidele, mida süüa ja kuidas elada rohkem tähelepanu pöörama. Kindlasti kuulub keskea juurde oma eluviiside korrigeerimine, mis tähendab, et tuleb pöörata rohkem tähelepanu sellele, mida süüakse, kui palju puhatakse ja kuidas oma organismi taastatakse. Ainult soojamaareisid, füüsiline aktiivsus ja SPA puhkused ei suuda kõike kompenseerida. Me töötame iga päev järjest rohkem, et endale neid asju võimaldad, samas on meil neid asju vaja võimaldada seetõttu, et me nii palju töötame ja muidu ei peaks me vastu. Enda kehale, oma füüsisele, selle heaolule ja seisukorrale, mille korraliku funktsioneerimisega kaasneb tervis, elujõud, energia liikumine, tasakaal, õnnetunne, heaolu, tuleb rohkem tähelepanu pöörata.
Tuleb mõelda, tunda, tunnetada, olla kohal olevikus ja vaadata, mida meie keha ütleb meile pärast mingit sööki, pärast pidustusi, pärast liigset töö, vaimset, või füüsilist koormust. Kui me tahame siis lebada diivanil, süüa midagi head, võtta kõrvale klaasikese veini või muud alkohoolset jooki, siis on ilmselt energiavarud vähesed. Jah, muidugi on olukordi kus ka seda tuleb teha ja see aitab, kui selline käitumine aga on muutunud mustriks, traditsiooniliseks igal nädalalõpul või ka juba iga tööpäeva lõpul, siis võib oletada, et tegelikult on midagi korrast ära. Ilmselt on energiatase madal ja tegelikult söögi ja joogiga seda ei taasta. Pigem tekitab liigne söömine, sealjuures rasvase (juustud) ja magusa söömine ning alkohol just suurema seisaku organismis, teeb loiumaks ja apaatsemaks.
Kui sinu immuunsüsteem on nõrk, oled sageli haige
Samuti, kui meile hakkavad külge kõik viirus ja külmetushaigused, mis ümber ringi levivad, ja põeme midagi läbi korra kuus või oleme talve jooksul kolmel neljal korral haiged, siis saab igaüks ju aru, et immuunsüsteem on nõrgenenud. Üks võimalus, panna energia paremini liikuma, saada mõtted selgemaks, suurendada oma elujõudu ja tugevdada immuunsüsteemi.
Ajurveeda õpetuse järgi on soovitav teha organismi puhastamine vähemalt 4 korral aastas, aastaaegade vahetumise ajal.
Organismi puhastamine on vaja teha läbi ka siis kui on vajadus või soov midagi oma elus muuta, vabaneda vanadest taakatest, tugevdada immuunsüsteemi ja saada üle väsimusest ning energia puudusest.
Organismi saab puhastada mitut moodi. Kõige rohkem teatakse toitudega puhastamist. Tuntud toitained organismi puhastamiseks on: sidrun, mesi, õun, küüslauk, linaseemned, kapsas, lillkapsas, brokkoli, punapeet, seller. Meil vähem tuntud organismi puhastavad toidud on veel: fenkol, koriander, brüsseli kapsas, spargel, brasiilia pähklid, basiilik, artišokk, greipfruut, hibiskus, papaia, petersell.
Kuid ära arva, et kui sa jätkad tavapärast söömist ja elustiili ning jood õhtul hibiskuse teed, siis oledki detoxi teinud. Muidugi on hibiskuse tee kasulik, kuid nii lihtsalt detoks ei käi.
Organismi puhastamine ei ole dieet, et kaalust maha võtta ega nälgimine!
Organismi puhastamine on küll hea start kaalust alla võtmiskeks, kuid mitte see ei ole peamine eesmärk. Organismi puhastamine võiks toimuda 3 – 5 päeva, maksimaalselt 10 päeva. Vajadusel – kui sa päed kroonilis haigusi või võtad regulaarselt ravimeid, siis võiksid eelnevalt konsulteerida arstiga.
Puhastusperioodil tuleb juua piisavalt vett, vähemalt 1,5 – 2 liitrit päevas. Soovitav on juua puhastavaid taimeteesid, selleks sobiks hästi siis hibiskuse tee.
Organismi puhastamist lastel, noorukitel ja vandel või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel võib teha ainult arsti või spetsialisti (dietoloogi) soovitusel ja jälgimisel. Kui sa tunned, et sul esineb puhastuskuuri ajal nõrkust, pearinglust või muid ebatavalisi sümptomeid, siis lõpeta puhastuskuur koheselt.
Puhastuse ajal on toidu kogus ja Kcal, mis sa päeva jooksul sööd 2 – 3 korda väiksemad kui tavaliselt.
Kindlasti leiad sa interneti avarustest ja raamatutest erinevaid puhastuskuure, kuid uuri eelnevalt kindlasti puhastuse kohta mitmetest allikatest kuidas seda teha. Vaata, mis toite süüa ja milline kuur on just sulle sobiv. Ära lähtu sellest, et kui mõni sõbranna, sõber, töökaaslane või tuttav on mõne kuuri läbi teinud, siis sobib just see variant sulle. Leia endale sobivad toidud ja joogid ning meetodid kuidas kehapuhastust teha.
Üks lihtsam variant organismi puhastavast dieedist on toodud alljärgnevalt. Seda olen ma ise aastas paaril korral läbi teinud. NB! Võid proovida omal vastutusel, kuid ma ei saa lubada, et see kõikidele sobib. Leidsin ma selle raamatust „Ajurveeda saladusi“, selle põhimõte on toodud alljärgnevalt.
Organismi puhastamine ja detox ajurveeda moodi
Hommik. Joo 1 klaas sooja vett, millele on lisatud 2 sl värskelt pressitud sidruni mahla ja 2 sl mett. Lahusta mesi ja sidrun soojas vees ja joo kohe hommikul ärgates, enne kohvi, teed jm.
Lõuna. Kindlasti mitte hiljem kui kella 12-13 ajal, söö kerge lõuna, kindlasti soe söök. Kõige parim on kerge supp. Sobib ka praad, aga ilma rasvase kastme ja konserveeritud toiduaineteta. Võib süüa liha ja kala, aga mitte rasvast sealiha. Söö ainult nii palju kui vaja, ära söö liiga palju. Kõrvale joo soovi korral sooja vett või sooja teed.
Õhtu. Võimalusel ära söö midagi. Kui näljatunne on suur, siis söö kas kerge köögivilja supp, puljong, või riis köögiviljadega. Õhtul ära söö liha.
Kui söögivaheagadel on kõht tühi, siis võid juua klaasi köögivilja mahla või süüa 1 puuvilja. Õun on selleks ideaalne. Mahladest sobib peedi, porgandi, kapsa ja tomati mahl.
Kindlasti jälgi, et:
- kogu päeva jooksul jooksid piisavalt (1,5-2l) vett, soovitavalt sooja vett. Joo vett söögi vahepeal ja ka hiljem, et jääkained saaksid organismist välja tulla;
- söö kindlasti värskeid köögi- ja puuvilju. Ka köögivilja mahl peaks olema värske.
Ära söö puhastus kuuri ajal:
- saia, leiba, piima- ja jahutooteid, sealhulgas pastat, soojad ja külmad kastmed ning suhkur;
- konserveeritud toitu ja toitu, mis on maitsestatud või varem valmistatud nö kulinaaria ja valimistoidud, kuivikleivad jmt;
- kuivatatud toitaineid, sealhulgas rosinad, pähklid ja kuivatatud puuviljad.
Võid juua:
- mõõdukalt kohvi ka vähese piimaga, kui ilma ei saa, kuid soovitav on asendad kohv rohelise või valge teega. Naturaalse puruteega, mitte pakkides olevate kotikese teega.
Detoxi esimesed kaks päeva on kõige raskemad
Magu on harjunud suurema söögi kogusega, aga kuna 2 sl mett hommikul on päris hea magusa kogus, siis ei tekki päeva jooksul tunnet, et pea on tühi. Kui on näljatunne, siis aitab tõesti ka klaas köögivilja mahla.
NB! Ei sobi puuviljamahlad, need sisaldavad liiga palju suhkrut.
Teisel päeval läheb mõte juba palju erksamaks ja selgemaks. Peamine on üle saada toidule mõtlemisest, kuid kuna kuur on tähtajaline, pärast 3 päeva on juba üle poole ajast möödas, siis ei ole see raske. Kolmandal päeval muutub kergemaks ka keha ja füüsiline enesetunne. 5 päeva on minu jaoks maksimum, mis on vaja kuuri teha, siis on enesetunne kohe palju parem, energiatase on tõusnud nii vaimsel kui füüsilisel tasandil.
Pärast puhastuskuuri toiduga võib hakata sööma tavapäraselt, kuid soovitav on vaadata oma toidud üle ning jätkata ainult puhaste toitude söömisega. Puhaste toitude all peetakse silmas, et need ei ole eelnevalt maitsestatud, eeltöödeldud, konserveeritud, kemikaalidega pritsitud ja väetistega kasvatatud.
Lisaks toiduga puhastamisele on soovitav kuuri ajal ja muidu teha puhastavaid sooje vanne. Vanne võib teha meresoolaga, mõne eeterliku õliga, mis teile sobib või ka taimsetest, ise eelnevalt keedetud ekstrakti (tugeva kontsentratsiooniga tõmmisega). Väga hästi sobib selleks järgmine isetehtud vanniekstrakt.
Soojendav ja lõõgastav vanniekstrakt
Koostisained: 3 liitrit vett, 3-4 tervet kaneeli pulka, peotäis kuivatatud salveioksi koos lehtedega ja kimbuke rosmariinikoksi. Kui salvei ja rosmariini oksi pole, siis sobib teha ekstrakti maitseaineks mõeldud kuivatatud rosmariini või salveiga.
Valmistamine: lase vesi keema, lisa maitseained ja keeda segu tasasel tulel 15 min. Kurna tõmmis läbi sõela, et eemaldad taimed ja lisa tõmmis vanniveele. Võtta 38C juures vanni umbes 15 – 20 minutit.
Puhastuskuuri ajal on soovitav ka mõõdukas füüsiline tegevus, see ei tohiks olla väga pingutav. Sobib hästi kiiremas tempos jalutamine, umbes 5 km tunnis. Kõndida võiks iga päev 8 000 – 10 000 sammu, mis on umbes 5 – 7 km. Soovitav on jagada kõndimine kolmele korrale päevas.
Retsepte ja juhendi kuidas läbi viia organimi puhastamine leiad e-raamatust siit.
Loe veel blogist Kuidas kiiresti kaalust alla võtta
NB! Antud artikkel ei ole meditsiiniline nõuanne. Terviseprobleemide korral pöördu oma perearsti poole.