Skip to content
Menu
Naine 50 pluss
  • Esileht
  • Ilunipid ja heaolunõu
    • Nahahooldus – näomaskid, ilunipid. Toitumine ja nahk. Kuiva naha hooldus.
  • Kliendiportaal
    • Andmekaitsetingimused
  • Pood
  • Retseptid
    • Karulaugupesto – karulauk on C-vitamiinirikas väekas toit kevadel
    • Kana valmistamine
      • Ahjukana Pancetta ja fenkoliga
      • Kana poolkoivad aasiapäraselt magus-vürtsikas kastmes
      • Kanaliha maitsestamine – kanafilee rosmariini ja küüslauguga
    • Kartuli-juustukotletid – Hash Browns retsept
    • Köögiviljaroad. Lihtsad retseptid köögiviljadest.
      • Täidetud paprika
    • Kotletid – mahlase kotleti retsept
    • LIHTSAD RETSEPTID 30 MIN TOIDUD
      • Taco või tortilla – täidetud hakkliha ja köögiviljadega
      • Retsept kiireks lõunaks või õhtuks – Arepa valmistamine
      • Lihapallid, lihtne kodune toit. 30 minuti retsept.
      • Pasta – kikerherne roog – 30 minuti retsept
      • Roheline salat pasta ja sardiinidega – 30 min retsept
    • Lihtsad supid. Püreesupid. Köögiviljasupid. Kalasupid.
      • Läätsesupp mandlipiima ja tšilliga
      • Suvikõrvitsa püreesupp raviooldidega
    • Magus – koogid, küpsetised ja muud magustoidud
      • Inglise einemuffinid – hea hommikusöök on hea päeva algus
      • Ise tehtud jäätis – banaani-marjajäätis
      • Küpsisetort – lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
      • Õuna-kaneelikook
      • Prantsuse õunakook
      • Rabarberi kohupiima kook – rikkalik ja maitsev kook
      • Friteeritud puuviljad taignas
      • Maasika-rabarberi kook
      • Pannkoogid – väikesed paksud pannkoogid maasikamoosiga
      • Pasha retsept – lihtne lihavõtte pasha
      • Ploomikook värskete ploomidega – sügisene maius
      • Sorbett – maasika-ananassisorbett
      • Kõrbedad friteeritud banaanid
    • Snäkid, suupisted ja eelroad
      • Kalamarja suupisted väikestel pannkookidel
      • Küpsetatud Brie juust jõhvika-apelsinimoosiga
    • Veiseliha valmistamine ja veiseliharoad. Liha maitsesamine.
      • Veiseliha pada ubadega
    • Joogid ja jookide valmistamine
      • Jääkohvi apelsinimahlaga – ideaalne jook suvepäevaks
      • Vesi, maitsevesi, kombucha
      • Arbuusi-maasika jook (slush)
      • Frappé kohvi
      • Jamu – Indoneesia traditsiooniline taimne ravijook
    • Juustu-spinatipirukas
    • Kala ja mereannid
      • Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee köögiviljade ja safranikartulitega
      • Rannakarbid valge veini kastmes
      • Graavilõhe valmistamine ehk gravlax
    • Salatid – lihtsad ja toitvad salatite retseptid
      • Köögiviljasalat murulaugu ja majoneesiga
      • Vitamiinisalat jõhvikate ja India pähklitega
  • Tutvustus
  • Minust
Naine 50 pluss

Populaarsed postitused

  • Küpsisetort - lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
    Küpsisetort - lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
  • Kollageeni 8 kasutegurit. Kõik mida sa pead teadma kollageenist.
    Kollageeni 8 kasutegurit. Kõik mida sa pead teadma kollageenist.
  • Kotletid - mahlase kotleti retsept
    Kotletid - mahlase kotleti retsept

Rubriigid

Otsi

Logi sisse
Hormoonid ja toit

Hormoonid ja toit – 12 taime, mis aitavad hoida hormoonaalset tasakaalu

Posted on 22/05/202322/05/2023

Hormoonid möllavad – kui sageli sa oled seda lauset kuulnud? Milliseid toite ja vürtse süüa, mis aitavad hoida hormoonid tasakaalus, saad lugeda postitusest. Uuringud näitavad, et üle 80% naistest kannatab stressi all, mis on põhjustatud, rafineeritud (töödeldud) toidust, ravimitest ja keskkonnast pärinevatest toksiinidest tingitud östrogeeni tasakaalustamatusest. Hormoonide sh östrogeeni tasakaalu hoidmiseks on väga oluline hoida organism puhas toksiinidest, valida tervislikud toidud ja süüa neid regulaarselt.

Alljärgnevas postituses on toodud 12 kõige olulisemat taime (toitu, vürtsi), mis toetavad sinu näärmete talitlust. Need taimed- toidud aitavad nii naistel, kui meestel hoida loomulikul teel hormonaalset tasakaalu.

Kõik need siin postituses toodud taimed, toidud, vürtsid mitte ainult ei toeta kilpnäärme talitlust vaid on kasulikud kogu kehale, sest need aitavad organismi hoida puhtana ja tasakaalus. Kõigi nende söömine toetab tervet keha iganes vanuses ja on suureks abiks hormonaalse tasakaalu säilitamiseks eriti menstruatsiooni, raseduse ja menopausi ajal.

Kuid need toidud ja taimed ei ole mitte ainult naistele kasulikud ja vajalikud, vaid need kõik on väga kasulikud ka meestele ja samuti lastele, eriti kasuveas.

Toidud ja hormoonid

1. Merivetikas – wakame

Merivetikas ehk wakame on üks parimaid looduslikke joodi allikaid, mis on oluline mineraalaine ja vajalik östrogeenitaseme tasakaalustamiseks organismis ja kilpnäärme häirete ennetamiseks. Wakame sisaldab veel rohkelt: tsingi, seleeni ja teisi mikroelemente, mis mängivad rolli hormonaalse tasakaalu hoidmisel.

2. Kaneel

Kaneel on tuntud kui looduslik valuvaigisti ja tundud krampide ja põletiku vastase toime poolest. Kaneeli toimib väga hästi valuvaigistina ja krampide vastaselt raskete ja valulike tsüklite ajal. Kaneel koos kurkumi ja teiste vürtsidega aitavad vähendada prostaglandiinide taset ning on abiks menstruaaltsükli normaliseerumiseks.

3. Avokaado

Avokaado on üks parimaid kaaliumi allikas. Kaalium aitab tasakaalustada veresuhkrut, toetab maksa ja hoiab insuliinihormooni tasakaalus, vähendades diabeedi ja südameinfarkti riski.

4. Petersell ja hormoonid

Petersell on üks parimaid detoksifitseerivaid ürte. Petersell toetab maksa kahjulike toksiinide eemaldamisel kehast ja on abiks hormoonide loomulikul teel tasakaalus hoidmisel.

5. Kreeka pähklid

Kreeka pähklites on palju E-vitamiini, mis aitab vähendada menopausi sümptomeid, kuumahoogusid, südamepekslemist ja unetust. Kreeka pähklid sisaldavad veel seleeni, mis hoiab ära kilpnäärme turse ja struuma. Söö iga päev vähemalt 5 – 6 Kreeka pähkli poolikut.

6. Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on tuntud kui abimees, mis aitab kaasa seedimisele ja toitainete imendumisele organismi. Õunasiidri äädikast on abi ka siis, kui esineb maohappe refluks – gastroösofageaalne refluks (GÖR). Õunasiidri äädikas aitab tugevdada magu ja seedimist, mis on sageli saanud kahjustada ebatervisliku toitumise tõttu.

7. Rasvane kala – lõhe ja sardiinid

Need kalad on täis EPA-d ja DHA-d, kahte peamist oomega-3 rasvhapet, mis on hormoonide ja näärmekoe tooraine. Samuti vähendavad oomega- 3 rasvhapped põletikke. Organism ise ei tooda oomega 3-rasvhappeid, seega saab organism neid ainult toidust.

8. Brokkoli idud

Brokkoli idud sisaldavad kuni 100 korda rohkem sulforafaani kui suureks kasvanud brokkoli. See ühend on üks parimaid detoksifitseerijaid, mis aitab eemaldada maksast toksiine. Sulforafaan neutraliseerib toksiine, vähendab põletikke. Põletikke on seostatud mitmete vähiliikidega. Mõned uuringud on näidanud, et sulforafaan blokeerib DNA mutatsioonid, mis põhjustavad vähki, seega arvatakse, et võib sulforafaan kaitsta DNA-d.

9. Peedi lehed

Peedipealsed on üks paremaid kaaliumi allikaid. Kaalium aitab sapipõiel sapi toota. Peedilehtede söömine aitab kehal lagundada rasvhappeid, hoida tasakaalus kilpnäärme talitlust ja hormoone ning ennetada/vähendada pahkluude ja jalgade turset.

10. Kohvi, roheline tee ja hormoonid

Kofeiinivaba kohv on suurepärane boori allikas. Boor on kehale vajalik mineraalaine, mis aitab tasakaalustada östrogeeni. Samuti sisaldab roheline tee klorofülli ja EGCG-d, mis on antioksüdandid ja aitavad puhastavad verd.

11. Toitepärm aitab hoida hormoonid tasakaalus

Toitepärm on deaktiveeritud pähklimaitseline pärm, on väga kasulik tervisele kuna see sisaldab suures koguses B- kompleks vitamiine. B-komplesvitamiinid aitavad kontrolli all hoida veresuhkru taset, tasakaalustavad stressihormooni (kortisooli) ja leevendavad rahutute jalgade sündroomi. Toitepärm ehk ka tuntud kui maitsepärm on õlle- ja pagaripärmi juustumaitseline sugulane ja kogunud ka Eestis populaarsust koos veganluse populaarsusega. Soovi korral saad toitepärmi kohta rohkem lugeda siit: (inglise keeles).

12. Hormoonid aitab taskaalus hoida Evening Primrose

Evening Primrose (priimulaõli) on eriti soovitav kasutada üleminekueas naistel. See taim on abiks naissuguhormooni-  östrogeeni tasakaalustamiseks ja menopausi ajal kuumahoogude vähendamiseks. Samas võib seda taime kas õlina või kapslitena kasutada igas vanuses. Selelst on abi juuste kasvu parandamisel, kuiva naha korral kreemides.  Evening Primrose omab veel põletikuvastast toimet, leevendab liigeste valusid ja jäikust.

Millest alustada, et hoida hormoonid tasakaalus?

  1. Tee esmalt organismi puhastus ehk detoks. Detoks juhendi kuidas seda teha koos spetsiaalsete jookide ja toitude retseptidega leiad e-raamatust siit.
  2. Söö eelpool nimetatud toiduaineid igapäevaselt. Retsepte, mis sisaldavad neid toite ja maitseaineid leiad minu kokaraamatutest „Lihtsad retseptid. Vahemere maitsed.“ Salatite retseptiraamatust: „Salat sinu tervise heaks – 31 tervislikku salatit mida sa armastad“. Väga kasulikud hormoonide tasakaalustajad on smuutid, lisades neid toidu ja maitseaineid smuutidesse saad hoida oma hormoonid tasakaalus. Spetsiaalseid smuutide retsepte mis toetavad tervist leiad siit. 7 tervislikku smuuti retsepti immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kehakaalu vähendamiseks
Detox dieet. Organismi puhastamine – detoksifikatsioon.

Saheli on hormonaalne tasakaalustamatus ülekaalu põhjuseks. Loe siit kuidas saab kiiremini kaalust alla võtta siit.

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Tutvustus

Heivi Herne Naine 50 pluss bloger. Tsiilis jaanuar 2019
Tšiilis koos flamingodega. Jaanuar 2019.

See on blogi, kus ma jagan enda mõtteid ja kogemusi elust. Kõik tekstid siin on minu enda kirjutatud ja minu enda mõtted. Elu, mida ma olen ise kogenud ja läbi elanud. Need ei ole kusagilt kopeeritud ega tõlgitud. Kui ma kasutan lisaks mujalt saadud infot ja mõtteid või tsiteerin, siis lisan selle kohta viited.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Otsi

Top Posts & Pages

  • Küpsisetort - lihtsaim tort, mis on kogu pere lemmik
  • Kollageeni 8 kasutegurit. Kõik mida sa pead teadma kollageenist.
  • Kotletid - mahlase kotleti retsept
  • Rabarberi kohupiima kook - rikkalik ja maitsev kook
  • Kõhurasv ja toit - 8 toitu, mis aitavad vähendada kõhurasva
  • Pannkoogid - väikesed paksud pannkoogid maasikamoosiga
  • Maasika-rabarberi kook
  • Juustu-spinatipirukas
  • Minust
  • Wakame kasulikkus - wakame 6 kasutegurit sinu tervisele

Arhiiv

  • mai 2023
  • aprill 2023
  • veebruar 2023
  • detsember 2022
  • november 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • juuli 2022
  • juuni 2022
  • detsember 2021
  • veebruar 2021
  • jaanuar 2021
  • detsember 2020
  • november 2020
  • september 2020
  • juuni 2020
  • mai 2020
  • jaanuar 2020
  • detsember 2019
  • oktoober 2019
  • august 2019
  • juuni 2019
  • mai 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018

Jälgi

  • Instagram
  • Google

Blog Stats

  • 228,961 hits

Minu reisiblogi: Eestlased maailmas

Porto – mida teha ja kuhu minna Portugali rannikulinnas Portos?

Porto – mida teha ja kuhu minna Portugali rannikulinnas Portos?

Lissabon minu pilgu läbi – 9 top kohta mida külastada Lissabonis

Lissabon minu pilgu läbi – 9 top kohta mida külastada Lissabonis

Benidorm – kuurort Vahemere rannikul Costa Blanca rannas

Benidorm – kuurort Vahemere rannikul Costa Blanca rannas

Cinque Terre – 5 imelist keskaegset rannaküla Itaalias

Cinque Terre – 5 imelist keskaegset rannaküla Itaalias

Alicante – kaunis sadamalinn Vahemere kaldal Hispaania lõunaosas

Alicante – kaunis sadamalinn Vahemere kaldal Hispaania lõunaosas

Jälgi Facebookis

Jälgi Facebookis
©2023 Naine 50 pluss | Powered by SuperbThemes & WordPress
Go to mobile version