Skip to content
Menu
Naine 50 pluss
  • Esileht
  • Ilunipid ja heaolunõu
  • Pood
  • Retseptid
    • Kana valmistamine
      • Ahjukana Pancetta ja fenkoliga
    • Kartuli-juustukroketid – Hash Browns retsept
    • Lihtsad supid. Püreesupid. Köögiviljasupid. Kalasupid.
      • Läätsesupp mandlipiimaga
    • Magus – koogid, küpsetised ja muud magusad toidud
      • Inglise einemuffinid – hea hommikusöök on hea päeva algus
      • Õuna-kaneelikook
      • Friteeritud puuviljad taignas
      • Maasika-rabarberikook
    • Snäkid, suupisted ja eelroad
      • Kalamarja suupisted väikestel pannkookidel
    • Veiseliha valmistamine ja veiseliharoad. Liha maitsesamine.
      • Veiseliha pada ubadega
    • Joogid ja jookide valmistamine
      • Arbuusi-maasika jook (slush)
      • Frappé kohvi
    • Juustu-spinatipirukas
    • Kala ja mereannid
      • Lõhe valmistamine. Lõhe liblikfilee safranikartulitega
      • Graavilõhe valmistamine ehk gravlax
    • Salatid – lihtsad ja toitvad salatite retseptid
      • Vitamiinisalat jõhvikate ja India pähklitega
  • Tutvustus
  • Minust
Naine 50 pluss

Populaarsed postitused

  • Kaalust alla - kuidas? 10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla võtta.
    Kaalust alla - kuidas? 10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla võtta.
  • Dieet ei pea olema nälgimine. 7 peamist viga dieedi pidamisel ja kuidas neid vältida.
    Dieet ei pea olema nälgimine. 7 peamist viga dieedi pidamisel ja kuidas neid vältida.
  • Juustu-spinatipirukas
    Juustu-spinatipirukas

Rubriigid

Otsi

wakame merevetikas hommikusöök

Wakame kasulikkus – wakame 6 kasutegurit sinu tervisele

Posted on 17/01/202120/01/2021

Wakame ehk merevetikas on madala kalorsusega supertoit, mis sisaldab rohkesti erinevaid vitamiine ja kasulikke mineraalaineid. Wakame on juba mõned aastat olnud saadaval meie poelettidel värskena ja tervisepoodides erinevate pulbritena. Olen ise wakamet ikka söönud, aga mitte väga regulaarselt. Seetõttu tuli mul idee koguda kokku info wakame kasulikkusest, lisada mõned ideed kuidas seda süüa ja jagada seda teiega.

Kuidas wakamet süüa ja milline on tema kasutegur saad lugeda alljärgnevalt.

Wakame sisaldab A, C, E, K vitamiini, B grupi vitamiine B1, B3, B12 jood, kaalium, kaltsium, magneesium, tsink, rauda, vaske, seleeni

Wakame 6 kasutegurit sinu tervisele:

  1. Merevetikas isaldab rohkelt joodi ja toetab seetõttu kilpnäärme normaalset talitlust.
  2. Aitab kaasa, et hoida vererõhk kontrolli all ja vähendada südamehaiguste riski. Kaalium, magneesium ja B grupi vitamiinind on vajalikud, et hoida korras sinu süda.
  3. Wakamest võib olla kasu veresuhkru alandamisel. On tehtud mõningaid teadusuuringuid, mis näitasid, et merevetika regulaarne tarvitamine toidus vähemalt nelja nädala jooksul võib alandada veresuhkru taset. (Vt allikas)
  4. Aitab hoida kehakaalu kontrolli all. Kuna sisaldab vähe kaolerid ja rasvasid, kuid samas enerigarikas toit. Samuti võib olla kaalutõus tingitd kilpnäärme talitlushäiretest. Merevetikas sisalduv jood aitab hoida kilpnäärme talitluse kontrolli all.
  5. Aitab kaasa naha, juuste küünte ja hammaste tervisele. A, E vitamiin, tsink, seen ja fosfor on vajalikud naha ja luude heaks terviseks.
  6. Annab sulle hea enestunde ja enegiat. Merevetikas sisladuvad vitamiinid ja mineraalained on vajalukud kogu keha normaalseks talitluseks ning wakamest on võimalik väikes koguse tarbimisel saada päevaks vajalik kogus B vitamiine ja mineraalaineid.

1 wakamet portsjon sisaldab:

Kalorid: 5 Kcal
Valku: 0,5 g
Süsivesikuid: 1 g
Joodi: 280% päevasest kogusest
Mangaani: 7% päevasest kogusest
Folaati: 5% päevasest kogusest
Naatriumi: 4% päevasest kogusest
Magneesiumi: 3% päevasest kogusest
Kaltsiumi: 2% päevasest kogusest

Kuigi wakame on tervislik, tuleb jälgida mida täpselt ostetud toode sisaldab. Kuna mõned wakame tooted võivad sisaldada liigselt soola, siis võib sellise wakame tarbimine suurematest kogustes hoopiski vererõhku tõsta. Samuti tuleb jälgida, et ei tarbitaks liiga palju joodi koos wakamega.

Wakame söömisest, nagu iga muu supertoidu söömisest on kasu siis, kui seda tarbida regulaarselt. Üldjuhul hakkavad kasutegurid ilmnema peale 2-3 nädalast regulaarselt tarvitamist.

Kõige parem on muidugi süüa värsket wakamet, teha sellest salatit, lisada supi sisse või segada pastaga. Samuti võib wakamet lisada lihtsalt hommikusele võileivale.

wakame merevetikas hommikusöök
wakame

Pubri ja helveste ostmisel tuleks vaadata selle koostist, soola ja joodisisaldust. Samuti raskemeteallide sisaldust. Wakame helbeid võiks lisada ainult 1 tl söögi sisse. Wakame helbed sobivad hästi jogurtisse, smuuti, salatile peale, samuti omeltile, pastasse, supi sisse ja miks mitte lihtsalt kartulitele peale raputamiseks. Vajalikud vitamiinid ja mineraalained saab igal juhul kätte.

Antud artikkel ei ole meditsiiniline nõuanne vaid üldine informatsioon tervisliku toitumise kohta. Loe ka ainevahetuse parandamise kohta siit.

Kui soovid täpsemat informatsiooni spetsialisti nõustamist, siis pöördu toitumisterapeudi poole. Vaata rohkem siit.

Veresuhkru ja kolesteroolitaseme määramiseks, vere biokeemiliste analüüside tegemiseks ja konsultatsiooniks vaata rohkem siit.

Lisaks toitumisele tuleb oma tervise hoidmiseks tegeleda igapäevaselt ka füüsilise treeningu. Kui sa ei ole jõusaalis käia, kuid soovid oma füüsist tugevdada, siis loe siit, kuidas toimib vibroteraapia lihastreening.

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Tutvustus

Heivi Herne Naine 50 pluss bloger. Tsiilis jaanuar 2019
Tšiilis koos flamingodega. Jaanuar 2019.

See on blogi, kus ma jagan enda mõtteid ja kogemusi elust. Kõik tekstid siin on minu enda kirjutatud ja minu enda mõtted. Elu, mida ma olen ise kogenud ja läbi elanud. Need ei ole kusagilt kopeeritud ega tõlgitud. Kui ma kasutan lisaks mujalt saadud infot ja mõtteid või tsiteerin, siis lisan selle kohta viited.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Telli postitused

Lisa oma e-posti aadress ja saad uued postitused mailile

Join 63 other subscribers

Jälgi

  • Instagram
  • Google

Blog Stats

  • 52,092 hits

Minu reisiblogi: Eestlased maailmas

Neli päeva Napolis – linn minu pilgu läbi jaanuaris 2022

Neli päeva Napolis – linn minu pilgu läbi jaanuaris 2022

Napoli – uue aasta esimene päev Itaalias

Napoli – uue aasta esimene päev Itaalias

Limone sul Garda – küla Itaalias Garda järve ääres, Itaalia reisi II osa.

Limone sul Garda – küla Itaalias Garda järve ääres, Itaalia reisi II osa.

Sirmione – puhkus Itaalias Garda järve ääres I osa

Sirmione – puhkus Itaalias Garda järve ääres I osa

Kreeta – 6 põhjust miks minna Kreetale Chaniasse

Kreeta – 6 põhjust miks minna Kreetale Chaniasse

Naine 50 pluss

Naine 50 pluss
©2022 Naine 50 pluss | Powered by SuperbThemes & WordPress
 

Loading Comments...