Skip to content
Menu
Naine 50 pluss
  • Esileht
  • Ilunipid ja heaolunõu
  • Pood
  • Retseptid
    • Kana valmistamine
      • Ahjukana Pancetta ja fenkoliga
    • Kartuli-juustukroketid – Hash Browns retsept
    • Lihtsad supid. Püreesupid. Köögiviljasupid. Kalasupid.
      • Läätsesupp mandlipiimaga
    • Magusad koogid ja küpsetised
      • Õuna-kaneelikook
    • Juustu-spinatipirukas
    • Kala ja mereannid
    • Salatid – lihtsad ja toitvad salatite retseptid
      • Vitamiinisalat jõhvikate ja India pähklitega
  • Tutvustus
  • Minust
Naine 50 pluss

Populaarsed postitused

  • Ainevahetus on aeglane - 5 asja mida teha ainevahetuse kiirendamiseks
    Ainevahetus on aeglane - 5 asja mida teha ainevahetuse kiirendamiseks
  • Wakame kasulikkus - wakame 6 kasutegurit sinu tervisele
    Wakame kasulikkus - wakame 6 kasutegurit sinu tervisele
  • Läätsesupp mandlipiimaga
    Läätsesupp mandlipiimaga

Rubriigid

Otsi

tursamaks tursamaksasalat

Tursamaks – selle 7 kasutegurit sinu tervisele

Posted on 07/02/202107/02/2021

Tursamaks võiks olla meie toidulaual tähtsal kohal. Tursamaks on hea A- ja D-vitamiini allikas ja üks väheseid toite, millest on võimalik D- vitamiini saada. Tursamaksast toite on vajalik just nüüd talvel süüa, kui meil päikest on vähe.

Mida kasulikku annab meile tursamaks?

Tursamaks sisaldab rohkelt Oomega-3 rasvhappeid. Uuringud on tõestanud, et Oomega-3 rasvhapped on meie tervisele kasulikud. Oomega-3 rasvhapped on vajalikud erinevatele oragnite normaalseks talitluseks.

1. Oomega-3 rasvhapped on vajalikud nägemise normaalseks arenguks ja nägemisteravuse säilitamiseks.

4. Samuti aitavad Oomega-3 rasvhapped langetada vererõhku ja normaliseerida kolesterooli taset veres, parandavad vere hüübivust ja muudavad veresoonte seinad elastsemaks.

5. Oomega-3 rasvhapped on kasulikud mälule ning nende regulaarne tarvitamine võib parandada mälu just peale 50-ndaid eluaastaid.

Õigem oleks saada vajalikud vitamiinid ja mineraalained toidust, kuid sellisel juhul tuleb kõiki toite süüa regulaarselt. Toidulisandite võtmisel tuleb jälgida, et nendega üle ei doseeritaks.

Oomega-3 peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks, kui neid võetakse väikestes annustes – umbes 3 g kalaõli päevas või vähem. Seega tuleb toidulisandite tarvitamisel jälgida, et üle ei doseerita.

Tursamaks sisaldab A-vitamiini

6. A-vitamiin on vajalik ja kasulik nahale, juustele, nägemisele.

Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, siis on seda just kõige õigem manustada koos mingi õliga. Tursamaks on selleks ideaalne ja kõige naturaalsem meetod, sest see sisaldab ise A-vitamiini ja rasva.

Tursamaksaõli on suurepärane D-vitamiini allikas.

D-vitamiini, mis on vajalik organismile soolestikust kaltsiumi imendumiseks

7. Piisavad D-vitamiini varud aiatavad hoida meie luud terved.

Eriti oluline on jälgida, et D-vitamiini saaksid piisvalat väikesed lased ja kasuveas lapsed ning samuti alates keskeast ning 50-ndatest eluaastatest, et vähendada vanusega seotud luukadu.

Nii nagu A-vitamiin, nii on ka D-vitamiin rasvlahustuv vitamiin ning seetõttu on kõige

Kuidas tursamaksa süüa?

Kõige lihtsam on teha tursamaksa salat ja panna see võileivale.

tursamaksa konserv

Üks lihtne tursmaksasalati retsept.

  • 1 karp naturaalset tursamaksa (120g)
  • 3 keedetud muna (9 min)
  • 1 keskmine sibul

Valmistamine.

Haki munad kahvliga peeneks, samuti sibul. Pane need kaussi. Tee tursamaksa konserv samuti kahvliga ühtlaseks, et see seguneks õliga. Kasuta konservis olevat õli, muud õli ei ole vaja lisada. Lisa purustatud tursamaks. Jahvata peale natukene soola, pipart, võid lisada natukene ka tilli.

Serveeri tursamaksasalat väikestel leivakestel või korvikeste sees. Sobivad riisileivad või muud õhemad ja kergemad kuivikleivad. Peale võid lisada õhukese sidruniviilu või pigista natukene sidrunimahla ja natukene tilli.

100 g tursamaksa on ca 600 Kcal. Seega vaadake, ette, et korraga seda liiga palju ei söö! :).

Lihtsaid ja tervist toetavaid retsepte leiad veel minu e-kokaraamatust siit.

Loe wakame kasulikkusest siit


Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Tutvustus

Heivi Herne Naine 50 pluss bloger. Tsiilis jaanuar 2019
Tšiilis koos flamingodega. Jaanuar 2019.

See on blogi, kus ma jagan enda mõtteid ja kogemusi elust. Kõik tekstid siin on minu enda kirjutatud ja minu enda mõtted. Elu, mida ma olen ise kogenud ja läbi elanud. Need ei ole kusagilt kopeeritud ega tõlgitud. Kui ma kasutan lisaks mujalt saadud infot ja mõtteid või tsiteerin, siis lisan selle kohta viited.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Telli postitused

Lisa oma e-posti aadress ja saad uued postitused mailile

Join 61 other subscribers

Jälgi

  • Instagram
  • Google

Blog Stats

  • 27,021 hits

Minu reisiblogi: Eestlased maailmas

Reisimine Tšiilis

Reisimine Tšiilis

4 päev Atacama kõrbes. Tšiili reisikiri XI osa

4 päev Atacama kõrbes. Tšiili reisikiri XI osa

3 päev Atacama kõrbes. Tšiili reisikiri X osa.

3 päev Atacama kõrbes. Tšiili reisikiri X osa.

4 päeva San Pedro de Atacamas. Tšiili reisikiri IX osa.

4 päeva San Pedro de Atacamas. Tšiili reisikiri IX osa.

San Pedro de Atacama. 7 päev Tšiilis. Tšiili reisikiri VIII osa.

San Pedro de Atacama. 7 päev Tšiilis. Tšiili reisikiri VIII osa.

Naine 50 pluss

Naine 50 pluss
©2021 Naine 50 pluss | Powered by SuperbThemes & WordPress